فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب | صور الدريم بوكس | الارقام السريه لمعظم الرسيفرات | أكواد الألوان

جديد فضائيات

العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12 صفر 1437هـ / 24-11-2015م, 01:34
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح


لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح

هناك بعض النصائح التي يمكن للأشخاص اتباعها قبل الخلود إلى النوم في حال كانت هناك رغبة في إنقاص أوزانهم من دون الذهاب الى صالات الألعاب الرياضية.

ونبرز فيما يلي أهم تلك الأشياء التي يمكن القيام بها قبل الخلود للنوم بـ 30 دقيقة وهي :



- تناول كوب من الشاي المريمية : وهو نوع من الشاي ينمو فقط في جنوب إفريقيا، وثبت أنه يحد من هرمونات التوتر التي تحفز الجوع وعملية تخزين الدهون.

- الاهتمام بحمض تريبتوفان الأميني : وهو الحمض الذي يوجد في معظم أنواع اللحوم وثبت أن تناول ربع غرام فقط منه يزيد من عدد ساعات النوم العميق بشكل كبير.

- تناول الجبن : يحتوي على بروتين الكازين وهو مصدر غني كذلك بحمض تريبتوفان الأميني.

- وضع برنامج يومي لما قبل النوم : ثبت أن الإقدام على الأمر كل ليلة، لمدة ساعة على الأقل قبل ميعاد النوم، أمر يعمل على برمجة محفزات النوم بشكل جيد.

- القيام ببعض تمرينات المقاومة كل ليلة : ثبت أن ممارسة تلك النوعية من التمرينات قبل النوم بـ 30 دقيقة أمر يساعد في جهود انقاص الوزن بصورة فعالة للغاية.

- الاسترخاء : فمن الضروري ضمان استرخاء الذهن وإراحة الجسم لضمان انقاص الوزن.

- وضع قائمة بالأولويات التي يتعين عليك القيام بها في اليوم التالي من الليلة السابقة.

- أخذ دُش : ثبت ان الاستحمام قبل النوم يساعد على الاستغراق في النوم سريعاً.

- الاهتمام بخفض درجة إضاءة غرفة النوم : وذلك لزيادة جودة النوم ومن ثم تقليل الوزن.

- الاهتمام بتناول بعض الكربوهيدرات : يساعد في تقليل الوزن وخفض الدهون في الجسم.
رائد



من مواضيعى في فضائيات أهداف مباراة ريال مدريد وأتلتيكو مدريد في كأس ملك اسبانيا اليوم الاربعاء 5-2-2014
ماهو الفيد feed وماطريقة استقباله
تفسير رؤيا رجعة المرأة المطلقة ، تفسير حلم رجعة المرأة المطلقة فى المنام
أخبار الكويت يوم الجمعه 11-5-2012 ، أخبار الكويت يوم الجمعه 11 مايو 2012 ‏
ابراج 8/12/2014,كارمن شماس,حظك اليوم كارمن شماس
اخبار محافظات مصر اليوم 1/6/2012 , اخر اخبار محافظات مصر الجمعه 1/6/2012

الكلمات الدلالية
,

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح
رجيم التفاح المجرب والمضمون لخسارة الوزن الزائد


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 22:00.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك