الفطور يوميا
بيضة مسلوقة + حبة تفاح + كوب من الشاي او القهوة بدون سكر .
الغذاء
اليوم الاول : 250 جرام سمك مشوي او دجاج مشوي + سلطة مشكلة .
اليوم الثاني : بيضتان مسلوقتان + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .
اليوم الثالث : صدر دجاج مشوي + سلطة مشكلة .
اليوم الرابع : علبة لبن زبادي + تفاحتان + موزة واحدة .
اليوم الخامس : خضار مطهوة على البخار باي كمية ونوع .
اليوم السادس : فاكهة باي كمية واي نوع .
اليوم السابع : كوب من الحليب + 7 تمرات .
العشاء يوميا
كوب شوربة عدس ( مكونة من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ويمنع استخدام الزيت او الملح ) + علبة لبن زبادي طبيعي .
قواعد
رجيم الخصر لانقاص الوزن 3 كيلو في الاسبوع
شرب كوبين من الماء على الريق وكوبين قبل النوم .
شرب لترين من الماء في اليوم مضاف اليه شرائح ليمون .
عند الاحساس بالجوع يؤكل خيار او اجاص .
يمنع اضافة الزيت والملح الى الطعام .
المشي لمدة ساعة يوميا .
إضافة رد
رجيم الخصر لانقاص الوزن بسرعة 3 كيلو في الابسوع بالفطار و الغداء و العشاء 
إقتباس
