فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب | صور الدريم بوكس | الارقام السريه لمعظم الرسيفرات | أكواد الألوان

جديد فضائيات

العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12 ربيع الأول 1437هـ / 23-12-2015م, 22:44
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط


لا تتناولى الحبوب , تقليل السعرات الحرارية , خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط , تناول افطار يحتوى على بروتين

خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط
خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما

فقدان الوزن ليس بالشئ الصعب ولكنه يحتاج الى ارادة قوية ، فاذا كنتى تعانين من زيادة الدهون فى منطقة البطن يمكنك تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط ، اتبعي الخطوات التالية لتعرفي .

1- تقليل السعرات الحرارية
اذا اردتى انقاص وزنك خاصة منطقة البطن يجب ان تقللي من السعرات الحرارية التى تتناولينها يوميا ، فيجب ان تتبعي نظام غذائي جديد و تقللي فيه من الكربوهيدرات .

2- لا تتناولى الحبوب
كي تستطيعي ان تقللي من الكربوهيدرات يجب ان تعرفي الاغذية التى تحتوى عليه و هى الحبوب الغذائية و الخضار الطبيعية ، يمكن خفض نسبة الكربوهيدرات فى طعامك من خلال الابتعاد عن الحبوب التى تحتوى على كربوهيدرات مع الاستمرار فى تناول الخضر التى تحتوى عليه ، ايضا تناولى الفاكهة و ابتعدى عن تناول الارز و المكرونة لان الالياف الطبعية فى الفاكهة يمكنها ان تساعدك على فقدان دهون البطن سريعا.

3- تناول افطار يحتوى على بروتين
حاولى ان تحتوى وجبة الافطار على بروتين لانه يوفر لكي الطاقة التى تحتاجيها طوال اليوم و فى نفس الوقت لا يساعد على تكون الدهون فى الجسم مثل البيض و فول الصويا و كوب من الحليب على سبيل المثال.

4-الزبادى و الحساء
يجب ان يدرج الزبادى فى النظام الغذائ الخاص بك لانه يساعد على انقاص الوزن و ينظم عمل الجهاز الهضمي ايضا حيث انه يساعد على منع الانتفاخ و ايضا الحساء به الكثير من السعرات الحرارية الجيدة.

5- استبدال الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
النظام الغذائ كما قلنا فى السابق يلعب دور كبير فى خسارتك للوزن لذلك يجب وضع خطة لاستبدال الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل اللبن و الجبن قليل الدسم بكميات معتدلة.

6- تدريبات القلب
اذا كنتى تذهبي لصالة العاب رياضية بانتظام فيجب ان تركزى على تدريبات القلب فسوف تساعدك على فقدان الكثير من الدهون حول منطقة البطن ، يمكنك عمل هذه التدريبات خمس مرات فى الاسبوع لانها تساعد على حرق الدهون.

7- اليوجا
ايضا اليوجا من الوسائل التى قد تساعدك على انقاص الوزن الزائد عند منطقة البطن ، يمكنك ممارسة 2 او 3 من وضعيات اليوجا الخاصة بانقاص الوزن عند منطقة البطن ، ايضا يمكنك المشي ثلاثون دقيقة كل يوم و سوف تلاحظين الفرق بعد ثلاثين يوم.










من مواضيعى في فضائيات أسعار الذهب في مصر اليوم السبت 11-1-2014 , سعر غرام الذهب اليوم 11 يناير 2014
توقعات الابراج مع جمانة قبيسى اليوم الخميس 23-1-2014 , برجك الخميس مع جمانة قبيسى 23 يناير 2014
خواطر وعذب الكلام
تفسير حلم أن له سيفا من خشب فى المنام
توقعات الابراج مع محمد فرعون اليوم الثلاثاء 18/11/2014
تفسير حلم الحمار الوحشي في المنام

الكلمات الدلالية
, , , , ,

خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط
ازالة دهون البطن والخصر أثناء النوم اليكم المشروب السحري
الحقن بفول الصويا وسيلة جديدة لإزالة الدهون والترهلات
أفضل حل للقضاء علي دهون الظهر - ريجيم و تمرينات رائعة لتخسيس دهون الظهر 2016
الموز والقرفة لحرق دهون البطن - وصفة لحرق دهون البطن من الموز و القرفة
حمية طلاء الاظافر لانقاص الوزن , طريقة جديدة لانقاص الوزن بطلاء الاظافر, احدث الطرق لانقاص الوزن بطل


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 12:53.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎