فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب | صور الدريم بوكس | الارقام السريه لمعظم الرسيفرات | أكواد الألوان

جديد فضائيات

العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

مشكله تصلب الشرايين ، الاطعمة التى تمنع تصلب الشرايين


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 20 ربيع الأول 1437هـ / 31-12-2015م, 00:59
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي مشكله تصلب الشرايين ، الاطعمة التى تمنع تصلب الشرايين


الاطعمة التى تمنع تصلب الشرايين ، مشكله تصلب الشرايين


تصلب الشرايين هو عبارة عن تراكم بروتين دهني منخفض الكثافة في الشرايين فتضيق تدريجياً
مشكله تصلب الشرايين ، الاطعمة التى تمنع تصلب الشرايين



مما يمنع مرور الدم فيها بسهولة، فتتصلب جدران الشرايين مما يؤثر سلبياً على تغذية عضلات القلب بالدم،
وهو من العوامل التي تتسبب في حدوث ذبحة صدرية أو سكتة دماغية.
وإليكم في هذا المقال بعض الأغذية التي تمنع تصلب الشرايين:
- غذاء خال من المشروبات الغازية
تخيل!! بأن 180000 شخص يموتون سنوياً في جميع أنحاء العالم، وذلك بسبب استهلاكهم للمشروبات الغازية،
وحوالي 45000 منهم يكون سبب وفاتهم هي النوبات القلبية.
إن من يشربون الكثير من المشروبات الغازية يميلون إلى زيادة في الوزن لاحقاً،
ويصبحون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ومن ثم الإصابة بانسدادات القلب المبكرة.
كما أن المشروبات الغازية ترفع من مستوى السكر في الدم،
وبالتالي طبقة من البروتينات والدهون في الشرايين مما تشكل ضرراً عليها وبالتالي تلفها.
قام باحثون في جامعة هارفارد بدراسة تضمنت أكثر من 40000 من الأطباء
و 88000 من الممرضات لأكثر من عقدين من الزمن، وكانت النتائج كالتالي:
- أن النساء اللاتي تناولن أكثر من حصتين من المشروبات السكرية في اليوم كانوا
أكثر عرضة لتطور مرض القلب بنسبة 40% مقارنة مع النساء اللاتي كن يشربن أقل.
- أن الرجال الذين شربوا كمية أكثر من المشروبات الغازية كانوا
أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 20% مقارنة بالذين شربوا كمية أقل.
- زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من أغنى المصادر الغذائية بالأحماض الدهنية وحيدة اللاشباع Monounsaturated fatty acids
و هي دهون مفيدة جداً لصحة القلب و لمنع تصلب الشرايين و تراكم الدهون،
كما يحتوي زيت الزيتون على أنواع عديدة من مضادات الأكسدة التي أثبتت فاعليتها في الحفاظ على صحة القلب و الحماية من السرطان.
- الخضار
وهي الدواء الحقيقي للجسم، حيث أن الأغذية النباتية غنية بالفيتامينات، المعادن والألياف
وجميعها مفيدة لصحة للقلب. الهليون و الفلفل وهما مصادران جيدان بالفيتامينات ب خاصة فيتامين ب6،
الذي يساعد على خفض الحمض الأميني هوموسيستين (وهو من الأحماض الأمينية المرتبطة بأمراض القلب)
وكذلك خفض بروتين سي التفاعلي (وهو علامة على حدوث الالتهابات). الجزر، الطماطم،
فضلاً عن الفواكه ذات اللون البرتقالي فجميعها تعد غنية بالكاروتينات بما في ذلك الليكوبين، كما أنها من مضادات الأكسدة الهامة.
وفي نفس السياق خلصت دراسة بجامعة هارفارد بأن الأشخاص الذين يتناولون 8 حصص
أو أكثر من الخضار كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية
بنسبة 30% مقارنة بالاشخاص الذين يستهلكون حصة ونص الحصة أو أقل منها.
- الخضار الغنية بالنيترات
كالجرجير، الخس، البنجر، اللفت، السبانخ، وبعض الخضار الأخرى الورقية جميعها مصادر غنية بـ (nitrates)،
وهو شكل من أشكال النيتروجين التي يمتصها النبات من التربة. خلال عملية الهضم،
يتم تحويل هذا المركب إلى غاز أكسيد النيتريك، وهوه الذي يجعل الشرايين مقاومة للانكماش،
ومقاومة لتجلط الدم، وبذلك لا يمكن حدوث السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- التوابل و الأعشاب
واحدة من أسهل الطرق لحماية قلبك هي إضافة التوابل والأعشاب لأطباقنا اليومية،
حيث أنها تحتوي على نفس المواد الكيميائية الواقية التي تستخدم لدرء الآفات والأمراض عند النباتات،
وبذلك فهي تحمي أجسادنا من المرض أيضاً. وقد تبين أن مادة (allium) في الثوم تساعد في تحسين نسبة الكولسترول في الدم،
وخفض ضغط الدم، وبذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ومن أهم هذه التوابل والأعشاب:
- الكركم فهو غني بالكركمين الذي يساعد في خفض الكولسترول، الدهون الثلاثية والسكر في الدم.
- الزنجبيل وهو مضاد للالتهابات.
- القرفة التي تحسن من تدفق الدم وتساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المستوى الطبيعي.
- اللحوم
يجب التأكد بأن اللحوم المستهلكة لا تحتوي على المضادات الحيوية، الهرمونات، الصوديوم،
الألوان الاصطناعية، النترايت، المبيدات الحشرية، أو أي إضافات أخرى.
كما أنه يجب الاعتماد على اللحوم التي تأتي من الحيوانات التي تعتمد في غذائها على العشب أو مصادر الغذاء الطبيعية الأخرى،
وليست تلك التي تستهلك الحبوب من حقول التسمين، حيث إن الأولى تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 الصحية المفيدة لصحة القلب.
- الأسماك
هناك أنواع معينة من الأسماك التي تعد مصدراً جيداً بأحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة في تخفيف كل من:
الالتهاب، اضطرابات ضربات القلب، مستويات الدهون الثلاثية، ارتفاع ضغط الدم.
ومن أهم الأمثلة عليها: السردين، الماكريل، الأنشوجة، السلمون وسمك الرنجة.
- الشاي
وهو مصدر غني بالفلافونويد، التي تساعد على تحييد الأكسدة في الجسم،
خاصة تلك التي تتواجد في الشاي الأخضر، والتي تسمى بمضادات الأكسدة، التي تقوم بحماية الخلايا.
إن الشاي الأسود، الأخضر والصيني جميعها تحمي القلب بعدة طرق، بما في ذلك منع تراكم الكولسترول في مجرى الدم،
تنظيم مستويات السكر في الدم وتخفف من الاتهابات.
- القهوة (باعتدال)
لسنوات عديدة قيل أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب يجب عليهم تجنب القهوة،
ولكن كان المقصود بتجنب تلك الأصناف التي تحتوي على الكريم الخاص المضاف للقهوة وكذلك المحليات الاصطناعية.
ولكن بالرغم من أنها تحتوي على الكافيين، لكن كوب من القهوة المحمصة قد يخفض من ضغط الدم بدلاً من رفعه
(وبطبيعة الحال يجب تجنبها في حال الشعور بأنها تزيد من ضربات القلب).
وإليكم بعض النصائح والممارسات التي يمكن اتباعها للحصول على وجبات يومية تساعد في منع تصلب الشرايين:
- يمكننا استبدال المشروبات الغازية بتناول الشاي المثلج!
- يجب زيادة الحصص اليومية من الخضار والفواكه بشكل تدريجي، كإضافة حصة
واحدة في كل أسبوع للحصص الأصلية التي تستهلكها عادة استمراراً للوصول إلى 8 حصص، وذلك يعد مثالياً.
- إن إضافة الخضر إلى معظم الوجبات التي نتناولها كالشوربات، الشطائر،
العصائر وغيرها سيمكننا من الحصول على الفائدة بشكل مثالي.
- يمكننا رش القرفة على فطيرة التفاح إلى جانب القرنفل والبهارات الأخرى.
كما يمكننا إضافة مزيج التوابل على السلطة، الشوربات، البطاطا وبعض الأطباق الجانبية الأخرى.
- يجب تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.
- يمكننا شرب ثلاثة أكواب يومياً من الشاي وبذلك
سنحصل على زيادة في كمية مضادات الأكسدة مقارنة بتناول كوب واحد يومياً.
- يجب عدم تناول ما لا يزيد عن أربعة أكواب من القهوة في اليوم، حيث أن دراسة
وجدت أن شرب أكثر من أربعة فناجين يومياً تحتوي على ثمانية أوقيات من القهوة وهذا سيشكل خطراً عند هؤلاء الأشخاص.

مشكله تصلب الشرايين ، الاطعمة التى تمنع تصلب الشرايين
مواضيع ذات صلة

مشكله ألام الرأس ، الاغذيه التى تعالج ألام الرأس
اهميه التين العلاجيه ، الفوائد الصحيه للتين
عصير القصب ، اهميه عصير القصب فى تقويه جهاز المناعه
اهميه الفول ، فوائد تناول الفول فى الصباح

الشاى الابيض ، اهميه الشاى الابيض فى علاج سيوله الدم
ورق الغار ، اهميه ورق الغار لصحة الانسان
اهميه نبات الخله ، الفوائد الطبيه لنبات الخله
اهميه الشاى بالزعفران ، الشاى بالزعفران يحمى من السرطان

الفلفل الاحمر ، اضرار الفلفل الاحمر على المعدة
اهميه الكرز الاخضر ، الكرز الاخضر يساعد على تنشيط الكليتين

اهميه الشعير والشوفان العلاجيه ، الاهميه الطبيه للشعير والشوفان






من مواضيعى في فضائيات معنى حلم الرجل في المنام ، تفسير رؤية رجُل بالمنام
تفسير رؤيا السوسن ، تفسير حلم السوسن فى المنام
تفسير حلم دلالاته السمك للنابلسى , تفسير رؤيا السمك لابن سيرين , رؤيا السمك في المنام لابن شاهين
رفع مناعة الجسم فقط في 15 ثانية
تفسير رؤيا الخطبة على المنبر لابن سيرين , تفسير حلم الخطبة على المنبر فى المنام للنابلسى
تفسير رؤيا التبن لابن سيرين ، تفسير حلم التبن فى المنام

الكلمات الدلالية
, , , , ,

مشكله تصلب الشرايين ، الاطعمة التى تمنع تصلب الشرايين


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع مشكله تصلب الشرايين ، الاطعمة التى تمنع تصلب الشرايين
برجك اليوم 10-4-2013 ، توقعات اليوم الأربعاء 10/4/2013
ابراج اليوم الأربعاء 3-4-2013 ، حظك اليوم الأربعاء 3/4/2013
برجك اليوم الأربعاء 3-4-2013 ، توقعات اليوم الاربعاء3/4/2013
أبراج اليوم الأربعاء 13/3/2013 ، الأبراج اليومية الأربعاء 13/3/2013 ، أبراج الفلك اليوم الأربعاء
برجك اليوم الأربعاء 6-3-2013 ، توقعات اليوم الأربعاء 6/3/2013


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 12:06.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎