كيف تحافظ على سلامتك خلال موجة الحر القادمة

حذر المختصون من ارتفاع درجات الحرارة لمعدلات كبيرة خلال الايام المقبلة ، ونصحوا باتباع بعض الارشادات الضرورية في هذه الحالة والتي تتمثل في :

لا تترك أحدا في السيارة :
فالسيارات الساخنة تقتل الأطفال والحيوانات الأليفة لذلك إياك أن تترك أي أحد داخل مركبة مغلقة .

خذ قسطا من الراحة :

يوصي مركز السيطرة عل الأمراض الأشخاص الذين يعملون في الخارج أن يبحثوا عن مكان فيه ظل والقيام بعملهم .

تفقد الآخرين :

خاصة كبار السن احرص على جلوسهم في أماكن مكيفة . وينصح بارتداء الملابس لألوان الفاتحة والخفيفة تمتص حرارة أقل .

انتبه لما تشربه وتأكله :

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء أو السوائل الأخرى . اجتنب المشروبات التي تحتوي الكافيين والمشروبات التي تحتوي على كمية عالية من السكر والتي تتسبب بإصابتك بجفاف , تناول وجبات بكميات أقل ، فكلما ارتفعت حرارة عملية الأيض لديك كلما ازداد فقدان جسدك للماء . وتحتوي الفاكهة والخضار على نسبة عالية من الماء يساعد تناولها على تزويد الجسم بالسوائل.

حافظ على البرودة :

أبقي الستائر مسدلة . واعكس أشعة الشمس عن نافذتك بطريقة بسيطة ضع ورق ألمنيوم على لوح كرتوني وضعها على النافذة .

وهناك بعض الاعراض الناتجة عن ارتفاع الحرارة مثل :

معص الحر أي التشنج الحراري العضلي ( وهو ألم يحصل عادة في الساق والمعدة وهي دلالات مبكرة على أن الجسد يقاوم الحر ويحافظ على برودته .نشر الصليب الأحمر في موقعه الالكتروني نصائح لمعالجتها كالجلوس في منطقة ابرد وعمل تمارين شد خفيفة للعضلات المصابة وشرب سوائل تحتوي على شوارد كهربائية ( الصوديوم) مثل الحليب وعصائر الفاكهة إضافة إلى الماء .

الإجهاد الحراري وهي أشد من التشنج الحراري ومن عوارضها الصداع الغثيان الدوار والإعياء الشديد وينصح الصليب الأحمر لمن ظهرت علية عوارض على الإجهاد الحراري القيام بالتالي :

نقله إلى منطقة أبرد

إزالة أو إرخاء الملابس الضيقة ورش الماء عليه أو ضع كمادات باردة عليه.

إعطاء المصاب جرعة صغيرة من الماء البارد إذا رفض المصاب تناولها أو تقيأ أو فقد وعيه اتصل بالإسعاف فورا.

ضربة الحر ( ضربة الشمس )

وهي إصابة خطيرة وتهدد الحياة وتتطور عندما يكون الجسم مرهق بسبب الحر فلا يقدر على تنظيم درجة حرارته ومن عوارضها ارتفاع درجة حرارة الجسم فوق عن 41 درجة مئوية يكون الجلد ساخنا ومحمرا , تغير في الوعي , الارتباك ,التشوش التقيؤ. إذا أصيب احد بها اتصل بالإسعاف فورا واغمر الشخص المصاب بالماء البارد لحد الرقبة أذا استطعت .

المصدر: الإبداع الفضائي - من قسم: معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم