فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب | صور الدريم بوكس | الارقام السريه لمعظم الرسيفرات | أكواد الألوان

جديد فضائيات

العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

تناول كميات محددة من الأطعمة يساعد في إنقاص الوزن


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 20 محرم 1437هـ / 2-11-2015م, 19:10
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي تناول كميات محددة من الأطعمة يساعد في إنقاص الوزن


تناول كميات محددة من الأطعمة يساعد في إنقاص الوزن

نظام الريجيم وانقاص الوزن من الأمور التي تهم شريحة كبيرة من المجتمع وخاصة النساء، وأهميته ليس فقط من ناحية انقاص الوزن والرشاقة ولكن من ناحية صحية وطبية لمساهمته في التقليل من اضرار البدانة لدى بعض المرضى، الذين يعانون من آلام المفاصل والظهر والضغط والسكري وغيرها.

تناول كميات محددة من الأطعمة يساعد في إنقاص الوزن
وهناك أنظمة مختلفة للريجيم، منها ما هو مدروس ومنها ما هو عشوائي، ومنها ما يعتمد على بعض الأدوية أو الأعشاب، ومنها ما يعتمد على أغذية معينة او رياضات محددة، ولكن الشيء الأكيد والمفيد هو ضرورة الابتعاد عن الريجيم الذي يعتمد على بعض الأدوية المتداولة التي تحمل آثارا سلبية، وكذلك الابتعاد عن الانظمة غير المتوازنة والمرهقة لما لها من آثار سلبية ايضا.
كما أن هناك نظاما فعالا للريجيم ليس له آثار سلبية، ويعتمد على تناول الشخص كل ما يلزمه من بروتينات ونشويات ودهنيات وأملاح معدنية وفيتامينات ولكنها محددة بكميات وبأوقات معينة، وكذلك بترتيب معين حتى يكون هناك نوع من التفاعل الطبيعي بين المواد الغذائية الموجودة في الوجبة، وذلك لإعطاء النتائج المطلوبة لانقاص الوزن.
ويعطي هذا النوع من الريجيم نتائج أفضل اذا كان مصحوبا بالرياضة كالمشي والالعاب السويدية المعروفة، والتي تساعد على عدم ترهل جلد البطن والأرداف بعد تناقص وذوبان الدهون او الشحوم الموجودة.
ويقوم الشخص المتبع للريجيم بقياس وزنه عند بداية اتباعه الريجيم ثم مرة كل اسبوع، ويتوقع نزول الوزن بمعدل 3-5 كغم كل اسبوع، اذا التزم الشخص بالتعليمات وبالترتيبات المقررة في هذا الريجيم.
ولكي لا يلزم الشخص نفسه بريجيم محدد ودقيق يدعو الى الملل وتأنيب الضمير، فإن تعليمات الريجيم الطبيعي تتلخص في فكرة واحدة سهلة التطبيق وهي أن تكون وجبة الطعام قليلة وغير متنوعة الاصناف، وقليلة النشويات والدهنيات ونسبة عالية من البروتينات كاللحوم على شكل ستيك مشوي او مطبوخ، ونسبة كبيرة من الخضار مثل الخس والخيار والملفوف، ونسبة معتدلة من الفواكه قليلة السكر مثل البرتقال والجريب فروت.
ويمكن الاعتماد على تناول نوع واحد من كل صنف مثلا يمكن تناول التفاح كوجبة واحدة وبأي كمية، او الخضار بأي كمية او ستيك مشوي او دجاج مشوي كذلك بكمية غير محددة، بشرط الابتعاد عن السكريات البسيطة والدهون المشبعة، وعدم استعمال الزبدة او السمنة او مكعبات الماجي عند الطبخ.
ويجب الاكثار من تناول الماء بين الوجبات للتخلص من السموم والفضلات والتقليل من الوزن.
إلى ذلك، يجب الابتعاد عن تناول الشوكولاته والعصائر والمشروبات الغازية والحلوى والمربى والحلاوة وغيرها.
وينصح بشرب كوب من الجريب فروت بعد كل وجبة، إضافة إلى الشاي الاخضر والميرمية من دون سكر، واضافة بزر الكتان والخل للسلطة، وعدم اغفال دور الرياضة اليومية كالمشي والقفز عن الحبل والسباحة أو أي رياضة متاحة، فهي تؤدي الى تقليل الوزن وشد الجسم وتحسن الناحية النفسية والصحية بشكل عام للشخص المتبع للريجيم وتعطيه دفعة معنوية للاستمرار.





من مواضيعى في فضائيات توقعات الابراج مع جوي عياد اليوم الاثنين 24-3-2014 , برجك اليوم مع الاثنين 24/3/2014 Abraj joy ayyad
تفسير معنى إسم أفنان فى الحلم , اسم أفنان فى المنام
اليوم العالمي للمرأة - جوجل يحتفل باليوم العالمي للمرأة 8 مارس 2017
توقعات الابراج اليوم الاثنين 13-1-2014 , برجك اليوم الاثنين 13 يناير 2014
تفسير حلم أن له دراهم مجهولة فى المنام , من رأى أن له دراهم مجهولة
تردد قنوات bein sport بى ان سبورت hd1 ,hd2 , hd3 , hd4

الكلمات الدلالية
, ,

تناول كميات محددة من الأطعمة يساعد في إنقاص الوزن


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع تناول كميات محددة من الأطعمة يساعد في إنقاص الوزن
تناول الأطعمة الغنية بالدهون المتكرر يسبب الإدمان
شرب الماء قبل تناول الطعام يساعد في تخفيف الوزن
أشهر أنواع الرجيم الموجودة , مجموعة من الرجيمات التى تساعد على أنقاص الوزن
اسباب فشل الرجيم ، اهم اسباب فشل رجيمك
رجيم مميز لانقاص الوزن , تناول الأطعمة المثالية لفئة الدم، سواء كانت فئة الدم a أو b أو o أو ab


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 00:51.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎