فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب | صور الدريم بوكس | الارقام السريه لمعظم الرسيفرات | أكواد الألوان

جديد فضائيات

العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

ممارسة الرياضة تتطلب الإكثار من تناول السوائل


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 20 محرم 1437هـ / 2-11-2015م, 20:28
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي ممارسة الرياضة تتطلب الإكثار من تناول السوائل


ممارسة الرياضة تتطلب الإكثار من تناول السوائل
تتطلب ممارسة التمارين الرياضية نوعا خاصة من التغذية، من خلال ما يتناوله من أطعمة ومشروبات، نظرا لما يبذله الجسم من جهد يسبب تعرقه الزائد وارتفاع درجة حرارته التي تحتاج ترطيبا وتعويضا لما فقده الجسم من سوائل.
وإذا أصيب الفرد بالجفاف خلال ممارسة الرياضة وتمارينها فعليه التوقف عن ممارسة غالبية أنشطته الأخرى، لذا من الضروري الحرص على الحصول على الكمية المناسبة من السوائل خلال اداء التمارين.
وللحماية من الجفاف يجب شرب الماء كل الاوقات وليس عند الشعور بالعطش، وأن يتم شرب الماء أو العصائر الطازجة بكثرة قبل ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب توفر المشروبات في متناول اليد عند الطلب لتعويض ما فقد فضلا عن شرب السوائل بعد الانتهاء من التمرين.
ومن الضروري تذكر أن كمية الماء التي يشربها المرء يوميا وهي 1.2 لتر اي 6-8 أكواب يومية تختلف عن الحاجة التي يتطلبها الجسم وقت التمرين باختلاف درجات الحرارة بمعنى ان الكمية مضاعفة خلال التمرين.
وإذا كان الشخص يمارس التمارين لمدة تزيد عن ساعة ونصف .. يجب الحرص على تناول وجبة خفيفة تحفز الطاقة في الجسم مثل؛ الموز او الفواكه المجففة قبل البدء بالتمرين او اثناء ممارسته، هي خطوة عملية وان لم يستطع فعليه بتناول العصائر الطازجة المتنوعة او خليطها الممزوج معا فهو منشط قوي.
ليس من الضروري تناول المشروبات الرياضية لأنك رياضي، فعصير الفواكه الممزوج يمد بالنشاط بدلا من مشروبات الطاقة، فالأولى تمنح الجسم الترطيب وبعضا من السكريات التي تزوده بالطاقة، بينما الأخرى فتحتوي على نسبة عالية من السكريات ما يعني سعرات حرارية إضافية وتسبب تسوس الاسنان.
عن موقع:
www.eatwell.gov.uk





من مواضيعى في فضائيات سعر الدولار في السوق السوداء في مصر اليوم الاثنين 25-11-2013 , اسعار الدولار في جميع محافظات مصر
حظك اليوم مع كارول الطباع الخميس 5-3-2015 ، توقعات الابراج 5/3/2015 abraj today
تحميل تطبيق Apple Music لهواتف أندرويد
تعرف على الامراض التى يعانى منها رجل برج السرطان
ارقام بنات للزواج بجده
اسعار الذهب اليوم الاحد في الكويت 16-2-2014 , سعر غرام الذهب الكويتي يوم الأحد 16 فبراير 2014

الكلمات الدلالية
,

ممارسة الرياضة تتطلب الإكثار من تناول السوائل


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع ممارسة الرياضة تتطلب الإكثار من تناول السوائل
كيفية التحكم في مستوى الكوليسترول الضار في جسمك
الإكثار من تناول اللحوم الحمراء يسبب الإصابة بالسكتة الدماغية
الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة في رمضان يسبب حرقة المعدة
الأطفال الرياضيون الأكثر ذكاء وتفوقاً
ممارسة الرياضة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا يقلل من الاصابة بالزهايمر


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 11:20.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك