فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب | صور الدريم بوكس | الارقام السريه لمعظم الرسيفرات | أكواد الألوان

جديد فضائيات

العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 26 محرم 1437هـ / 8-11-2015م, 10:13
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم


اطعمة غنية بالمغنيسيوم ، افضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

هل تريد ان تتعرف علي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم تعرف اولا علي عنصر المغنيسيوم هو معدن مهم جدا للجسم البشري فهو يساعد علي الحفاظ علي العضلات وجهاز المناعة,والحفاظ علي انتظام ضربات القلب,ويمكن لنقص المغنيسيوم أن يؤدي إلى تشنجات عضلية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات القلق، والصداع النصفي، وهشاشة العظام.

وسنتنأول ألان أكثر المأكولات ولا ألاطعمة الغنية بالمغنيسيوم


1- النخالة –الأرز-القمح-الشوفان


القمح والشوفان والأرز تأتي أعلي القائمة في الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ويحتوي ال100 جرام من نخالة الأرز علي جرام من المغنيسيوم ويأتي بعدها نخالة القمح 782 ثم نخالة الشوفان.
2- الإعشاب المجففة
يأتي في المركز الأول بذور الكسبرة فتحتوي علي 174 مج من المغنسيوم لكل مائة جرام ثم تأتي بذور الشبت ثم النعناع ثم الثوم.


3- بذور البطيخ والاسكواش واليقطين المحمصة أو المجففة


حيث توفر هذه البذور 535 مج لكل مائة جرام من المغنيسيوم ولذالك تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.






4- الكاكاو – الشوكلاتة السوداء


مسحوق الكاكاو يوفر مغنيسيوم بمقدار 500 مج من لكل مائة جرام ثم يأتي بعد ذالك الشكولاتة السوداء تحتوي علي 335 مج لكل مائة جرام من طعام.


5- بذور الكتان والسمسم


تحتوي بذور الكتان والسمسم لها فوائد صحية كثيرة وأيضا تعتبر من اكثر ألاطعمة الغنية بالمغنيسيوم فبذور الكتان تحتوي علي 392مج لكل 100 جرام وبذور السمسم والطحينة توفر قدر من المغنيسيوم يساوي 351 مج لكل مائة جرام.


6- المكسرات


الجوز يحتوي علي 379 مج لكل نواة جوز. تعرف علي فوائد عين الجمل من هنا


7- بذور عباد الشمس


توفر عباد الشمس مغنيسيوم 325 مجم لكل مائة جرام.


8- اللوز


9- دبس السكر


10- فول الصويا



من مواضيعى في فضائيات حالة الطقس اليوم الجمعه 4/5/2012 - حالة الطقس اليوم
القنوات المفتوحة التي تذيع مباراة الاهلى والداخلية في الدوري المصري اليوم الاثنين 3-2-2014
احدث تردد قناة المجد للقران الكريم Al-Majd 3 قنوات القران الكريم تلاوة وتجويد
حول هاتفك الأندرويد لجهاز كمبيوتر بواسطة تطبيق Andromium OS
صورة زجاجات الخمر في منزل غادة عبد الرازق تحدث ضجة على انستغرام
ابراج مكتوب اليوم السبت 29-11-2014 , برجك مكتوب يوم السبت 29/11/2014 abraj maktoob

الكلمات الدلالية
, , , , , ,

اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم
أغذية مهمة غنية بالكالسيوم يجبت تناولها باستمرار تعرف عليها
صور باتيستا في عرض الرو اليوم الثلاثاء 21-1-2014 , صور عودة المصارع batista 2014
اكثر الصور رعب في العالم, خلفيات رعب فيس بوك تويتر
صور الجاسوس عودة ترابين , قصة الجاسوس عودة ترابين
ونريدُ اَنْ نَمُنَّ على الذينَ اسْتُضْعِفُوا في الاَرْض؟


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 20:52.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك