فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب | صور الدريم بوكس | الارقام السريه لمعظم الرسيفرات | أكواد الألوان

جديد فضائيات

العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

فوائد المعادن للأطفال ، اطعمة صحية وضرورية للطفل


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 26 محرم 1437هـ / 8-11-2015م, 10:16
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي فوائد المعادن للأطفال ، اطعمة صحية وضرورية للطفل


فوائد المعادن للأطفال الكالسيوم الحديد الماغنيزيومالبوتاسيوم ، اطعمة صحية وضرورية للطفل

الكالسيوم

يُعتبر الكالسيوم عنصراً أساسياً لبناء عظام الطفل وأسنانه وتقويتها، فضلاً عن تنظيم دقات قلبه والتحكم بضغطه وتقلّصات عضلاته.

الكمية المُوصى بها منه للأطفال: 700 ملغ في اليوم الواحد للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام. ألف ملغ في اليوم للأطفال ما بين الثالثة والخامسة.
أبرز مصادره الغذائية: الحليب والجبنة واللبن والسبانخ واللوز والفاصولياء والحمص وعصير الليمون وحليب الصويا المدعّم.

فوائد المعادن للأطفال ، اطعمة صحية وضرورية للطفل

الحديد



يحتاج جسم الطفل إلى الحديد لينمو ويتطوّر وينتج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسيجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى. والمعروف عن الفيتامين c والسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة قدرتهما في تحفيز الجسم على امتصاص مصادر الحديد النباتية.

الكمية المُوصى بها منه للأطفال:
7 ملغ في اليوم الواحد للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام. 10 ملغ في اليوم للأطفال ما بين الثالثة والخامسة.
أبرز مصادره الغذائية: الفاكهة المجفّفة على غرار المشمش المجفّف والزبيب وصفار البيض وأنواع الخضراوات الخضراء والأفوكادو واللحوم الحمراء وحبوب الفطور المدعّمة والدجاج والفاصولياء السوداء والحمص والخوخ والدبس.

فوائد المعادن للأطفال ، اطعمة صحية وضرورية للطفل

الماغنيزيوم

إلى جانب الكالسيوم، يسهم الماغنيزيوم في بناء عظام الطفل وتحفيز عمل قلبه وتنظيم دقاته وتقوية جهازه المناعي. وبصفته مادةً مرخيةً، يلعب الماغنيزيوم دوراً مهماً في التخفيف من مستوى التوتر في جسم الطفل ويساعده على النوم والاسترخاء.

الكمية المُوصى بها منه للأطفال:

80 ملغ في اليوم الواحد للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام. 130 ملغ في اليوم للأطفال ما بين الثالثة والخامسة.
أبرز مصادره الغذائية: الحبوب الكاملة والمكسّرات والبطاطس ومنتجات الالبان والأجبان والتوفو والبقول والسبانخ وزبدة الفستق وبذور دوار الشمس وبذور اليقطين والعدس والخضار الورقية.

البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل داخل جسم الطفل ويحفّز عمل الكليتين ويُبقي القلب وضغط الدم قيد السيطرة.
الكمية المُوصى بها منه للأطفال: 3 آلاف ملغ في اليوم الواحد للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام. 3 آلاف و800 ملغ في اليوم للأطفال ما بين الثالثة والخامسة.
أبرز مصادره الغذائية: الفاصولياء السوداء والأفوكادو والموز والحليب والبطاكس وعصير الخوخ والسبانخ وعصير الليمون وعصير الطماطم والحمص.

فوائد المعادن للأطفال ، اطعمة صحية وضرورية للطفل

الزنك

يشكّل الزنك أحد أبرز المعادن الضرورية لتحفيز دماغ الطفل على أداء وظيفته وتقوية جهازه المناعي ومدّ جسمه بالطاقة. هذا ويساعد الزنك في نمو الأعضاء التناسلية للطفل والحفاظ على صحة هرموناته.

الكمية المُوصى بها للأطفال:

3 ملغ في اليوم الواحد للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام. 5 ملغ في اليوم للأطفال ما بين الثالثة والخامسة.
أبرز مصادره الغذائية: الألبان والأجبان واللحوم الحمراء والدجاج والفاصولياء والحبوب الكاملة والسمك والمكسرات والبذور وصفار البيض.
الآن وقد تعرّفتِ على أبرز مصادر المعادن وفوائدها كل منها على صحة طفلكِ ونموّه، لا تتردّدي في إضافتها إلى غذائه اليومي عملاً بالتوصيات المذكورة أعلاه.




من مواضيعى في فضائيات صور تدمير السفار السعودية في ايران , بالفيديو إيرانيون يقتحمون سفارة المملكة بطهران
تفسير حلم بمشتقات الخنازير في المنام
توقعات الابراج مع ماغي فرح اليوم الاربعاء 15-1-2014, برجك اليوم مع ماغي فرح 15 يناير 2014
حظك اليوم و توقعات الابراج مع كريم العقباوي الاربعاء 23-4-2014 ، abraj 23 April 2014
صور كاريكاتير تريقة على ماتش الأهلى وجوانزو الصينى 2014 , صور مضحكة على مباراة الاهلى وجوانزو
توقعات الابراج مع محمد فرعون اليوم الاربعاء 26/11/2014

فوائد المعادن للأطفال ، اطعمة صحية وضرورية للطفل


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع فوائد المعادن للأطفال ، اطعمة صحية وضرورية للطفل
بحث عن فوائد الثوم ، كيف يستخدم الثوم على الشعر
فوائد صحية جوهرية في ثلاثين دقيقة يوميا فقط
ملابس للأطفال الأولاد , ملابس للطفل الولد , ملابس للاطفال الذكور 2016
قناة الجزيرة للأطفال Nilesat
تردد قناة سمسم للأطفال 2012 - اخر ترددات قناة سمسم للأطفال على النايل سات 2012


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 16:00.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎