فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب | صور الدريم بوكس | الارقام السريه لمعظم الرسيفرات | أكواد الألوان

جديد فضائيات

العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

معلومات عن الفوائد الصحية للحمص


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 27 محرم 1437هـ / 9-11-2015م, 00:43
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي معلومات عن الفوائد الصحية للحمص


معلومات عن الفوائد الصحية للحمص

زوار واعضاء فضائيات ماذا تعرفون عن الفوائد الصحية للحمص

إذا كنت تبحث عن بديل صحي لأكل الخضروات اهتم بتناول الحمص. يمتاز هذا الطبق الجانبي بأنه يحتوي على عصير الليمون (الحامض) والثوم والطحينة وزيت الزيتون، كما أنه غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية.


معلومات عن الفوائد الصحية للحمص


السعرات الحرارية. يحتوي مقدار ثلث كوب من الحمص على 140 سعرة حرارية، في الوقت الذي يوفر فيه للجسم مغذيات مكثفة، لذلك يعتبر محتواه من السعرات الحرارية بين القليل والمعتدل، ويوصي خبراء التغذية بتناول الحمص عند اتباع حمية غذائية للتخسيس.



يمتاز الحمص بأنه خالٍ من الدهون الصلبة والمضافة والسكر والنشويات المكررة، لذلك من هذه الناحية يعتبر محتواه من السعرات الحرارية عالياً نسبياً، ولذلك يتم تصنيف المحتوى بالمعتدل.

الكربوهيدرات والألياف. معظم السعرات الحرارية التي يحتويها الحمض مصدرها الكربوهيدرات، ويوجد 16 غراماً من الكربوهيدرات في مقدار ثلث الكوب من الحمص. يحتوي المقدار نفسه من الحمص على 4 غرامات من الألياف الغذائية، وهي عنصر هام لتسهيل عملية الهضم والإخراج.

البروتين. يحتوي ثلث الكوب من الحمص على 4 غرامات من البروتين، لكنه بروتين غير مكتمل الأحماض الأمينية مثل التي توجد في اللحوم والألبان.

الدهون. مصدر الدهون التي توجد في الحمص هو السمسم الذي تُصنَّع منه الطحينة، إلى جانب زيت الزيتون. يحتوي ثلث الكوب من الحمص على 7 غرامات من الدهون، وهي من نوعية الدهون غير المشبعة الصحية التي تساعد على زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.

الفيتامينات والمعادن. يوفر الحمص نسبة جيدة من حمض الفوليك (فيتامين ب9) والحديد، ويلعب حمض الفوليك دوراً هاماً في نمو الجنين أثناء الحمل، كما يقوم الحديد بتعزيز عملية إيصال الأكسجين لأجزاء الجسم المختلفة





من مواضيعى في فضائيات مهمة ومفيدة للانسان ، فائدة الكيوى
الاستخدامات الطبية للفشار ، الاهمية الطبية للفشار
علاجه بطريقة سهلة ، علاج البرد
طقس العرب الامطار قادمة وهذه موعدها في عمان والمدن الأردنية
علاج قديم وفعال ، اهمية الملفوف
تفسير حلم و رؤيا المغلاق فى المنام تفسير النابلسى ابن سيرين ابن شاهين

الكلمات الدلالية
,

معلومات عن الفوائد الصحية للحمص


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع معلومات عن الفوائد الصحية للحمص
معلومات عن الفنان اللبناني عصام بريدي
بحث عن التثقيف الصحى ، بحث حول التثقيف الصحى كامل ، بحث فى التثقيف الصحى جاهز
السيرة الذاتية انتصار عامر زوجة المشير السيسي - معلومات عن السيدة انتصار عامر زوجة عبد الفتاح
صور غزلان الهندية, معلومات عن غزلان المستنقع الهندي, Rucervus duvaucelii
أهمية القرفة لجسم الانسان الوقاية من السرطان , الفوائد الصحية للقرفة


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 22:12.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎