الإبداع الفضائي - نظام غذائي لخسارة الوزن في الشتاء إكتساب الطاقة في فصل الشتاء

نظام غذائي لخسارة الوزن في الشتاء إكتساب الطاقة في فصل الشتاء

https://www.fadaeyat.co/vb/storeimg/i...066361_475.png
نظام غذائي لخسارة الوزن في الشتاء

يلجأ البعض إلى تناول وجبات غذائية دسمة وأخرى غنية بالسعرات الحرارية للإحساس بالدفئ وإكتساب الطاقة في فصل الشتاء، دون الإنتباه الى ما قد يترتب عليه من زيادة في الوزن، وقلة الحركة والنشاط.

لذلك إخترنا لك هذا النظام الغذائي الذي يساعدك على تناول وجبات طعام مغذية للشعور بالدفئ دون زيادة في الوزن.

وجبه الإفطار: بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم + قطع خيار وخس+ كوب حليب دافئ خالي الدسم.

وجبة الغداء: شوربة خضار أو شوربة عدس + قطعة لحم أو صدر دجاج مشوي + سلطة ( طماطم، خس، نعناع، بقدونس) .

وجبة خفيفة: كوب سحلب أو كاكاو ساخن بدون سكر + حبة تفاح.

العشاء: كوب لبن زبادي خالي الدسم +موزة مقطعة + ملعقة عسل.

وجبة خفيفة: كوب قرفة بالزنجبيل بدون سكر + شريحتين أناناس أو فراولة.

ملاحظات:

تكرر هذه الوجبات لمدة أسبوع لخسارة الوزن.

ينصح بتناول آخر وجبة قبل الساعة 8 مساءاً.
ينصح بشرب كوب من الأعشاب أو الخلطات الحارقة للدهون لضمان عدم زيادة الوزن.
ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً.
ينصح بممارسة الرياضة في فصل الشتاء لتحريك الدورة الدموية والإحساس بالدفئ.