الإبداع الفضائي - الواجبات الصحية التى تحتوي على فيتامين b تساعد على المذاكرة

افضل وجبات غذائية تساعد على المذاكرة والتركيز
الواجبات الصحية التى تحتوي على فيتامين b تساعد على المذاكرة

أولا: ينبغى على الطالب المهتم بصحته الغذائية، أن يتناول العديد من الواجبات الصحية التى تحتوي على فيتامين b ومنها تناول البيض والمكسرات، وأيضا البروتين مثل اللحوم بكافة أنواعها وتناول الخضروات الطازجة مثل السبانخ.ثانيا: من المفترض على الطالب الذى يريد أن يتمتع بصحة غذائية أنها يحرص على تناول الأسماك بكافة أنواعها، فالسمك يساعد على تنشيط الذاكرة، ويزيدك نشاط وحيوية.ثالثا: عليك الاهتمام بتناول وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الأساسية التى تمدك بالمزيد من النشاط والحيوية، فمن الممكن تناول العديد من الفواكه فى بداية اليوم، مع شرب الحليب.رابعا: احرص على تناول المياه والعصائر الطازجة وتقليل نسب الكافيين على قدر الإمكان حتى تتمكن من الحصول على الغذاء المثالى.خامسا: حاول قدر الإمكان تجنب الوجبات الرئيسية التى لا غنى عنها لأنها تمد العقل بالطاقة اللازمة له.