تمارين رياضية ، تمارين للتخسيس
أمام أطباق اللحوم الشهية بكل أصنافها ، تجد حواء نفسها حائرة بين اللحم المسبك والفخدة المحشية واللحم المشوي وغيرها من الأطباق التي لا تقاوم بعيد الأضحى المبارك ، لذا لا مفر من تناول كل ما لذ وطاب حتى وإن كان الأمر يستحق التضحية بنظام رجيم قاسِ .
ولكن يتطور عيد الأضحى مع البعض ليتحول إلى تراكم للشحوم والدهون التي سرعان ما تختزن في الجسم ليبدأ الكرش في الظهور والأرداف من النمو من جديد ، وزيادة الوزن والتخمة لكل من النساء والرجال على حد السواء ، ولكن مأساة السيدات تعتبر أكبر وخاصة مع قياس الوزن وشعورهن بالصدمة أمام 3 : 4 كيلوا زائدة .
وللتخلص من السمنة والحصول على وزن مثالي بعد العيد إليكِ بعض الطرق الفعالة التي قد تفي بالغرض والتي تعتمد على بعض العادات مع ممارسة بعض التمارين الرياضية
أولاً إليكِ تمارين لرشاقة جميع أجزاء الجسم وتقوية عضلاته ، هذه التمارين ستفيدك ولكن عليكِ ممارستها بحذر حتى لا تسببي لعضلاتك أي أذي فحاولي ممارستها على مراحل حتى تتقنيها تماماً ، مع العلم أن هذه التمارين تفيد الرجال والنساء .
تلامس الأيدي على الأرض مع الضغط لأعلي "Finger tip pushup"
الضغط على اليدين مع مراعاة عدم وضع كف اليد على الأرض ولكن يعتمد التمرين على الأصابع ومشط القدم
الضغط لأعلى مع مصافحة سريعة لليدين "Clap pushup"الوقوف على اليدين بالاستعانة بالحائط مع الدفع لأعلى وضم الأرجل " Hand stand pushup" الضغط على يد واحدة مع فتح الأرجل في غياب مساعدة اليد الأخرى تماماً مع مراعاة التبديل "One armed pushup " تمرين متسلق الجبال عن طريق الضغط على اليدين مع ثني الأرجل بالتبادل Mountain" climbers" الضغط على اليدين مع تبادل الانزلاق أو القفز لكل رجل عكس الأخرى بغرض تخفيف الوزن في منطقة الخصر "Grass hoppers"
مقالات ممكن أن تعجبك :
إضافة رد
تمارين للتخسيس ، تمارين رياضية 
إقتباس
