فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب



العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

نزلات البرد بسبب برودة الطقس , نصائح تحميك من الإنفلونزا بفصل الشتاء

نزلات البرد بسبب برودة الطقس , نصائح تحميك من الإنفلونزا بفصل الشتاء , نصائح, تحميك, الإنفلونزا, فصل, الشتاء طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد فى فصل الشتاء

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي نزلات البرد بسبب برودة الطقس , نصائح تحميك من الإنفلونزا بفصل الشتاء

نزلات البرد بسبب برودة الطقس , نصائح تحميك من الإنفلونزا بفصل الشتاء , نصائح, تحميك, الإنفلونزا, فصل, الشتاء
طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد فى فصل الشتاء

نزلات البرد بسبب برودة الطقس , نصائح تحميك من الإنفلونزا بفصل الشتاء

صوره شخص مصاب بالانفلونزا

يعانى الكثير من الأشخاص خلال هذه الفترة من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد بسبب برودة الطقس، والتى يصاحبها الشعور بالتعب وعدم القدرة على الحركة والسعال وغيرها من الأعراض، التى تجعل المريض غير قادر على ممارسة أعماله الوظيفية أو الذهاب إلى الجامعة

طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد فى فصل الشتاء، وهى


غسل اليدين

تنتشر فيروسات البرد والأنفلونزا عن طريق الاتصال المباشر، والتى تنتشر بمقابض الأبواب، والهاتف أو لوحة المفاتيح، ويمكن أن تعيش لساعات على هذه الأسطح، لذلك ينصح بغسل اليدين قبل تناول الطعام وعند العودة من العمل.


الحصول على قسط كاف من النوم

يجب على الإنسان الحصول على قسط كاف من النوم يشمل 8 ساعات، والذى يساعد على تقوية الجهاز المناعى.


شرب السوائل

يحتاج الإنسان إلى تناول نحو 1.5 لتر من الماء كل يوم، ما يساعد على تقوية الجهاز المناعى.

الخضروات والفواكه




يجب على الإنسان اتباع نظام غذائى غنى بالفواكه والخضروات، خاصة فيتامينات A وC مثل الحمضيات، المانجو، المشمش، الجزر ما يعزز من قوة الجهاز المناعى.


وتجنب السكر المكرر قدر الإمكان لأن هذا يمكن أن يتداخل مع كل من الهضم والجهاز المناعى، مع ضرورة تناول الكثير من البروتين لتقوية الجسم.


استنشاق الهواء النقى

تجنب الجلوس بأماكن التجمعات المغلقة، والحرص على التواجد بأماكن بها هواء نقى، فهذا يساعد الجهاز اللمفاوى ليحرك خلايا المناعية الواقية فى جميع أنحاء الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية بالجسم، وتحفيز الجهاز اللمفاوى للتخلص من السموم والنفايات.

تجنب التدخين

يساعد التدخين على تهيج الأنسجة الدقيقة من الجهاز التنفسى ما يزيد من الإصابة بالفيروسات التى تسبب نزلات البرد والإنفلونزا، واستنفاذ مستويات فيتامين C.

تجنب التعرض للهواء البارد

تجنب التعرض للتيارات المباشرة من الهواء البارد إذا كنت مصابا بالإنفلوانزا.


مقالات ممكن أن تعجبك :




من مواضيعى في فضائيات بوستات نجاح لنفسي فيس بوك عبارات تهنئة عن النجاح تويتر
تفسير الحلم بشخص تحبه وهو لا يعلم
حكم عن ظلم النفس حكم عن الظلم اجمل 50 حكمة عن القهر والظلم
اسماء اولاد اميرية حديثة وجديدة مميزة اسماء اولاد اميرية اسلامية
قصه عن الصدق مميزة هادفة مشوقة للاطفال قصص عن الصدق
بوستات عتاب للزوجة شعر عتاب للزوجة العنيدة عتاب لطيف

نزلات البرد بسبب برودة الطقس , نصائح تحميك من الإنفلونزا بفصل الشتاء


أدوات الموضوع


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 17:01.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر
DMCA.com Protection Status