ريجيم سريع لانقاص الوزن 8 كيلو في 10 ايام , رجيم انقاص 8 كيلو 2014

ريجيم سريع لانقاص الوزن 8 كيلو في 10 ايام ,ريجيم سريع لانقاص الوزن 8 كيلو في 10 ايام 2014 , رجيم انقاص 8 كيلو 2014

ريجيم سريع لانقاص الوزن 8 كيلو في 10 ايام 2014 , رجيم انقاص 8 كيلو 2014





اليوم الاول :


اي صنف البان ***** الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .


اليوم الثاني :


فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).


اليوم الثالث :


مثل الاول .


اليوم الرابع : مثل الثاني .




اليوم الخامس :


اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار ) علي 3 وجبات واي كميه تريدين.


اليوم السادس :


خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).


اليوم السابع :


فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .


اليوم الثامن :


مثل الاول .


اليوم التاسع :


سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .


اليوم العاشر:


مثل الثاني.


بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد فقط ويعاد الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة



تابع ايضا

شراب الزنجبيل لحرق الدهون , مشروب الزنجبيل المطحون للتخلص من الكرش

ريجيم الزنجبيل , ريجيم سريع بالزنجبيل