فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر

كيفية التخلص من التوتر ، طرق التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر خمس طرق لازالة التوتر . يحتاج الفرد إلى بعض الراحة

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر







كيفية التخلص من التوتر ، طرق التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر





خمس طرق لازالة التوتر



التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر







. يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .


3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.


4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,



من مواضيعى في فضائيات صور لاعب نادي الوحدة علاء الكويكبي بجودة HD
نتيجة مباراة النصر و الفيصلي في الدوري السعودي اليوم الجمعة 3-1-2014
موعد إطلاق Android 10 في 3 من سبتمبر , موعد تحديث هواتف Pixels
حظك اليوم الاحد 13/5/2012 , ابراج مكتوب الاحد 13/5/2012 , حظك اليوم مكتوب 13/5/2012
معلومات عن امراض البقر , امراض الابقار و علاجها
حقيقة وفاة أحمد العيسى وزير التعليم السابق , صور أحمد العيسى وزير التعليم سابقاً
قوقل تفتح صانع الخرائط مجدداً في 45 دولة
صور حب قلوب حلوة, صور قلوب جميلة للفيسبوك, Romantic hearts love
توقعات الابراج مع محمد فرعون اليوم الاحد 21/12/2014
مقدمة و خاتمة اذاعة عن صلاة الاستسقاء , حكمة عن صلاة الاستسقاء

الكلمات الدلالية
, ,

التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر
توقيف اصالة بسبب المخدرات , صور المخدرات في شنطة مكياج الفنانة اصالة
تفسير حلم ازالة الشعر من الساقين , تفسير حلم ازالة الشعر بالحلاوة
التخلص من الارداف - كيفية التخلص من الارداف بسهولة - وصفة سهلة للتخلص من الارداف
طريقة التخلص من البق او الكتان , بحث علمي عن البق
صور احمد خطيب زينب Star Academy 9 - صور خطيب الطالبة المغربية زينب اسامة ستار اكاديمي 9

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 22:10.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك