معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوماحداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة
في أيام الصيام ، هناك تنوع دائم في بعض المأكولات واللحوم والدهنيات والحلويات ؛ما يؤدي الى بروز مشاكل صحية شائعة لمن يصوم في شهر رمضان او غيره ، وهنا علينا
في أيام الصيام ، هناك تنوع دائم في بعض المأكولات واللحوم والدهنيات والحلويات ؛ما يؤدي الى بروز مشاكل صحية شائعة لمن يصوم في شهر رمضان او غيره ، وهنا علينا التنبه الى كيفية علاج الذي يحدث مع الانسان نتيجة الصوم.
..هي مشاكل صحية طارئه ويتم السيطرة والتخفيف منها بعدة طرق .
الإمساك
يحدث نتيجة قلة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدهنيات وعدم استهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه بالإضافة إلى كثرة شرب الشاي والقهوة وقلة الرياضة ، ولعلاج ذلك يفضل الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه وخاصة سلطة الخضار وشوربة الخضار وكذلك الفاكهة المجففة وتناول الخبز المصنوع من الطحين الكامل مع القشرة - الإكثار من شرب الماء والسوائل وخاصة الماء من ساعة الإفطار وحتى وقت النوم والإستيقاظ في وقت السحور لشرب الماء- ممارسة الرياضة والمشي يومياً والتقليل من شرب المنبهات .
عسرالهضم
يعاني الصائم من حرقة وإنتفاخ البطن وتجشؤ نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والمحتوية على الكثير من التوابل والبهارات بالإضافة إلى المشروبات والحلويات والمنبهات وللتخفيف من حدة عسر الهضم يفضل الإقلال من إستهلاك المواد النشوية والدسمة – التقليل من تناول الأطعمة المقلية – الإعتدال في تناول الأطعمة والأشربة –التقليل من إستعمال البهارات والتوابل – مضغ الطعام جيداً – عدم شرب الماء والسوائل مع الطعام – الإعتدال في تناول المقبلات والمخللات والمكسرات والحلويات والإمتناع عن المشروبات الغازية يفضل تقسيم وجبة الإفطار لوجبتين صغيرتين – الإكثار من شرب الأعشاب المغلية كالبابونخ واليانسون – المشي وممارسة الرياضة كون الحركة أفضل علاج لمشاكل الهضم .
شرب الماء
البارد جداً أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش والصحيح أن شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر على المعدة حيث يقلل كفاءة الهضم ويؤدي إلى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يحدث بعض الإضطرابات الهضمية ولهذاا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشريها الصائم متأنياً وليس دفعة واحدة .
وعلينا الانتباه الى ان تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
والصحيح أن السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش لذا ينصح الصائم بالإعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.
وليس صحيحا ان شرب كمية وافرة من الماء بعد الإنتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.
والصحيح أن شرب كمية وافرة من الماء بعد الإنتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية العضم ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية والصحيح أن يتناول الإنسان قليلاً من الماء بعد الأفطار لقمع العطش .
أخطاء شائعة
- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول علـى هضم جيد (خطأ )
والصحيح أن شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة فلا تمتزج جيداً في الفم باللعاب فيصعب هضمها ويقل إنتفاع الجسم بها ولهذا ينصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام الإ بنسبة قليلة جداً لتساعد على بلع الطعام .
- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة ( خطأ )
والصحيح أن الدراسات الحديثة تظهر أن الماء يلعب دوراً مهماً في تخفيف الوزن حيث يعمل على زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تزيد من نشاط الجهاز العصبي ويزيد من حرق الدهون مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد . www.kmc.jo
إضافة رد
مشاكل صحية شائعة في أيام الصيام 
إقتباس
