|
معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة |
| LinkBack | أدوات الموضوع |
#1
| ||||
| | | ||
اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم اطعمة غنية بالمغنيسيوم ، افضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هل تريد ان تتعرف علي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم تعرف اولا علي عنصر المغنيسيوم هو معدن مهم جدا للجسم البشري فهو يساعد علي الحفاظ علي العضلات وجهاز المناعة,والحفاظ علي انتظام ضربات القلب,ويمكن لنقص المغنيسيوم أن يؤدي إلى تشنجات عضلية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات القلق، والصداع النصفي، وهشاشة العظام. وسنتنأول ألان أكثر المأكولات ولا ألاطعمة الغنية بالمغنيسيوم 1- النخالة –الأرز-القمح-الشوفان القمح والشوفان والأرز تأتي أعلي القائمة في الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ويحتوي ال100 جرام من نخالة الأرز علي جرام من المغنيسيوم ويأتي بعدها نخالة القمح 782 ثم نخالة الشوفان. 2- الإعشاب المجففة يأتي في المركز الأول بذور الكسبرة فتحتوي علي 174 مج من المغنسيوم لكل مائة جرام ثم تأتي بذور الشبت ثم النعناع ثم الثوم. 3- بذور البطيخ والاسكواش واليقطين المحمصة أو المجففة حيث توفر هذه البذور 535 مج لكل مائة جرام من المغنيسيوم ولذالك تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. 4- الكاكاو – الشوكلاتة السوداء مسحوق الكاكاو يوفر مغنيسيوم بمقدار 500 مج من لكل مائة جرام ثم يأتي بعد ذالك الشكولاتة السوداء تحتوي علي 335 مج لكل مائة جرام من طعام. 5- بذور الكتان والسمسم تحتوي بذور الكتان والسمسم لها فوائد صحية كثيرة وأيضا تعتبر من اكثر ألاطعمة الغنية بالمغنيسيوم فبذور الكتان تحتوي علي 392مج لكل 100 جرام وبذور السمسم والطحينة توفر قدر من المغنيسيوم يساوي 351 مج لكل مائة جرام. 6- المكسرات الجوز يحتوي علي 379 مج لكل نواة جوز. تعرف علي فوائد عين الجمل من هنا 7- بذور عباد الشمس توفر عباد الشمس مغنيسيوم 325 مجم لكل مائة جرام. 8- اللوز 9- دبس السكر 10- فول الصويا مقالات ممكن أن تعجبك :
المصدر: الإبداع الفضائي - من قسم: معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم |
الكلمات الدلالية |
ألاطعمة الغنية بالمغنيسيوم, اطعمة غنية بالمغنيسيوم, بذور البطيخ, بذور الكتان, بذور عباد الشمس, دبس السكر, عنصر المغنيسيوم |
أدوات الموضوع | |
|