فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12 صفر 1437هـ / 24-11-2015م, 01:34
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح


لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح



هناك بعض النصائح التي يمكن للأشخاص اتباعها قبل الخلود إلى النوم في حال كانت هناك رغبة في إنقاص أوزانهم من دون الذهاب الى صالات الألعاب الرياضية.

ونبرز فيما يلي أهم تلك الأشياء التي يمكن القيام بها قبل الخلود للنوم بـ 30 دقيقة وهي :

- تناول كوب من الشاي المريمية : وهو نوع من الشاي ينمو فقط في جنوب إفريقيا، وثبت أنه يحد من هرمونات التوتر التي تحفز الجوع وعملية تخزين الدهون.

- الاهتمام بحمض تريبتوفان الأميني : وهو الحمض الذي يوجد في معظم أنواع اللحوم وثبت أن تناول ربع غرام فقط منه يزيد من عدد ساعات النوم العميق بشكل كبير.

- تناول الجبن : يحتوي على بروتين الكازين وهو مصدر غني كذلك بحمض تريبتوفان الأميني.

- وضع برنامج يومي لما قبل النوم : ثبت أن الإقدام على الأمر كل ليلة، لمدة ساعة على الأقل قبل ميعاد النوم، أمر يعمل على برمجة محفزات النوم بشكل جيد.

- القيام ببعض تمرينات المقاومة كل ليلة : ثبت أن ممارسة تلك النوعية من التمرينات قبل النوم بـ 30 دقيقة أمر يساعد في جهود انقاص الوزن بصورة فعالة للغاية.

- الاسترخاء : فمن الضروري ضمان استرخاء الذهن وإراحة الجسم لضمان انقاص الوزن.

- وضع قائمة بالأولويات التي يتعين عليك القيام بها في اليوم التالي من الليلة السابقة.

- أخذ دُش : ثبت ان الاستحمام قبل النوم يساعد على الاستغراق في النوم سريعاً.

- الاهتمام بخفض درجة إضاءة غرفة النوم : وذلك لزيادة جودة النوم ومن ثم تقليل الوزن.

- الاهتمام بتناول بعض الكربوهيدرات : يساعد في تقليل الوزن وخفض الدهون في الجسم.
رائد


المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات أحوال ميراث الجد , كم يرث الجد , ضابط الجد الوارث
اخبار العريش اليوم 31/5/2012 - اخر اخبار العريش الخميس 31/5/2012
حظك اليوم فى الحب والعمل 24/11/2014 , توقعات الابراج اليوم الاثنين جاكلين عقيقي , Jaqueline Akiki
حظك اليوم و توقعات الابراج مع كريم العقباوي الجمعة 25-4-2014 ، abraj 25 April 2014
حلم التلفاز فى المنام ، تفسير رؤيا و دلالة التلفزيون فى الحلم
اصل عشيرة الرقَّاد , نسب عشيرة الرقَّاد

الكلمات الدلالية
,

لخسارة الوزن و انتم نيام اتبعوا هذه النصائح


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 04:46.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك