فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

كيف تمنعي عودة الوزن الزائد - تثبيت الوزن-الثبات بالوزن بعد خسارته


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12 صفر 1437هـ / 24-11-2015م, 02:35
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي كيف تمنعي عودة الوزن الزائد - تثبيت الوزن-الثبات بالوزن بعد خسارته


كيف تمنعي عودة الوزن الزائد - تثبيت الوزن-الثبات بالوزن بعد خسارته
الثبات, الزائد, الوزن, بموعد, تثبيت, خسارته, عودة , الرجيم
كيف تمنعي عودة الوزن الزائد - تثبيت الوزن-الثبات بالوزن بعد خسارته 2017

كيف تمنعي عودة الوزن الزائد - تثبيت الوزن-الثبات بالوزن بعد خسارته


كيف تمنعي عودة الوزن الزائد - تثبيت الوزن-الثبات بالوزن بعد خسارته

كيف تمنعي عودة الوزن الزائد - تثبيت الوزن-الثبات بالوزن بعد خسارته

الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تناول طعام أقل وبالتالي ضبط الوزن وتحقيق حياة أكثر يسرا وسعادة وصحة.

وجبات خفيفة:
تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.

حاجة الجسم الحقيقية للطعام:
حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.

الأكل مرة واحدة:
تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

الفواكه والخضار:
حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى.



لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة:
لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.

في المنزل:
وفي المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل.



فكر في الأشياء الصغيرة:
بدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة.


مشاركة الآخرين:
على سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط



حمية طلاء الاظافر لانقاص الوزن , طريقة جديدة لانقاص الوزن بطلاء الاظافر, احدث الطرق لانقاص الوزن بطل

اهمية ريجيم البحر المتوسط بحماية المخ- ريجيم رائع لحماية المخ




المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات يوتيوب اغنية عبد المجيد عبدالله - اليمن - أرب قوت تالنت - Arabs Got Talent العروض المباشرة 16 نوفمبر
مشاهدة مباراة كلاسيكو كوبا ديل ري 26/2/2013 , كلاسيكو ريال مدريد وبرشلونة 26-2-2013
خلفيات واتس اب باسماء البنات , watts up background
توقعات الابراج مع فاروق ألبياتي اليوم الاحد 24-11-2013 , برجك اليوم مع فاروق ألبياتي 24 نوفمبر 2013
صور الأمطار تغسل الكعبة المشرفة
توقعات برج العذراء لعام 2014 ماغي فرح

كيف تمنعي عودة الوزن الزائد - تثبيت الوزن-الثبات بالوزن بعد خسارته


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 12:07.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك