فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

ريجيم التفاح و المياه - معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي ريجيم التفاح و المياه - معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه


ريجيم التفاح و المياه - معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه , ريجيم, التفاح, المياه, معلومات
ريجيم التفاح و المياه - معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه

ريجيم التفاح و المياه - معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه


ريجيم التفاح و المياه - معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه

المعروف أن معدل التمثيل الغذائي يقل بشكل تدريجي بعد بلوغ الإنسان سن الخامسة و العشرين كما أن جسمه يفقد كتلته العضلية و ينخفض حرق السعرات الحرارية فيه.
و اعتماداً على ما سبق ذكره تم إعداد حمية غذائية صحية من أجل الحفاظ على وزن الجسم بغض النظر عن قلة حرق السعرات الحرارية فيه و هذا يعتمد على التفاح و الماء و سنذكر ما يعتمد عليه فيما يلي.
شروط نجاح رجيم التفاح والماء:
- يجب أن تقومي بتحديد الطاقة التي يحتاج جسمك إليها بناء على أنشطتك الجسمانية إذا كانت ضعيفة و متوسطة أو شديدة.

- يجب أن تلزمي نفسك بنظام غذائي يعطي جسمك سعرات حرارية أقل مما يحتاج جسمك إليها و هذا من شأنه أن يساهم في إنقاص الوزن من جسمك فعلى سبيل المثال أعطي كل كيلو جرام من جسمك مقدار خمسة عشر سعر حراري بدلا من أن تمنحيه خمسة و عشرين سعراً حراريا.


- يجب أن تنتبهي إلى كمية الدهون التي توجد في طعامك لأن هذه الدهون تعطي جسمك سعرات حرارية عالية إذا قارناها بأنواع الأطعمة الأخرى التي تقل فيها نسبة الدهون.
- يجب أن تتناولي البروتين الذي لا يحتوي على دهون في وجبتيك الرئيسيتين في اليوم لأن هذا يساهم في ترميم أنسجة جسمك العضلية مما يساهم في إعلاء معدل تمثيل جسمك للغذاء كما أن البروتين تقل فيه نسبة السعرات الحرارية فالجرام الواحد يحتوي على أربعة سعرات حرارية فقط.
- يجب أن تحرصي على تناول الخضروات و الفواكه التي تقل فيها نسبة السعرات الحرارية ماعدا البطاطس و البلح و التين و العنب و المانجو.
- يجب أن تشربي المياه و السوائل بكثرة و احرصي على أن تكون خالية من المواد الحافظة أي ابتعدي عن النكهات الصناعية و المشروبات الغازية و القهوة و الشاي.
- يجب أن تتناولي ثمرة تفاح قبل تناولك للوجبة الرئيسية بثلاثين دقيقة لأن التفاح تبقى قشرته في الأمعاء و تمتص الدهون التي اختزنها الجسم من الأطعمة و تقوم بطردها خارج الجسم مع الفضلات الأخرى كما أنها تمنحك شعورا بالشبع.
- يجب أن تشربي كوباً من المياه بعد تناولك ثمرة التفاح فهذا من شأنه أن يزيد من شعورك بالشبع.
- يجب أن تمشي كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة و يفضل ستين دقيقة أو على الأقل ثلاث مرات كل أسبوع.
- يجب أن تزيدي من أنشطتك البدنية مثل الذهاب إلى النادي أو المركز الرياضي أو القيام بالأعباء المنزلية أو صعود الدرج و غيرها من الوسائل.
- يجب أن تلتزمي بحمية غذائية تكون مكونة من ست وجبات في اليوم و تمد الجسم بسعرات حرارية تبدأ من ألف و مائة إلى ألف و مائتي سعر حراري و يكون ذلك عن طريق خبير تغذية



مواضيع ذات صلة































مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات توقعات الابراج اليوم كارمن شماس 15 تشرين ثاني 2014
ألفاظ منهي عنها، وأخرى لا بأس بها
رسالة شكر من الإمارات إلى السعودية ينقلها الشيخ وسيم يوسف شاهد الفيديو
اسعار الحديد فى مصر اليوم 23/4/2012 - اسعار الحديد الاثنين
تفسير رؤيا الحراثة فى المنام , تفسير حلم الحراثة للنابلسى
جديد رسيفر SUPERBOX OPTIMO HD بتاريخ 3-6-2015
وصفة تمنع أعراض النقرس , مشروب طبيعي للقضاء على النقرس
السيرة الذاتية لاعب منتخب مصر عمرو وردة ويكيبيديا

الكلمات الدلالية
, , ,

ريجيم التفاح و المياه - معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 08:41.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك