فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

اطعمة تتحكم بالشهية 2016 - وصفات من الطعام تسد النفس و تتحكم في الشهية 2017


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 14 صفر 1437هـ / 26-11-2015م, 05:23
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي اطعمة تتحكم بالشهية 2016 - وصفات من الطعام تسد النفس و تتحكم في الشهية 2017


اطعمة تتحكم بالشهية 2016 - وصفات من الطعام تسد النفس و تتحكم في الشهية 2017

2016, الشهية, النفس, الطعام, اطعمة, الشهية, تحكم, تسد, وصفات

اطعمة تتحكم بالشهية 2016 - وصفات من الطعام تسد النفس و تتحكم في الشهية 2016
اطعمة تتحكم بالشهية 2016 - وصفات من الطعام تسد النفس و تتحكم في الشهية 2017

اطعمة تتحكم بالشهية 2017 - وصفات من الطعام تسد النفس و تتحكم في الشهية 2017


لاشك أن تخفيف الوزن والحصول على قوام رشيق ليس بالأمر السهل، وتكثر وصفات الحمية التي تعد بتحقيق ذلك، لكن خبراء الصحة يرون أن تخفيف الوزن يمكن تحقيقه إذا تناولنا أطعمة "مثبطة" للشهية. تعرفي معنا على بعضها :


الكمثرى
على الرغم من أن التفاح يعد من أكثر الفواكه الغنية بالألياف، لكن الألياف الموجودة في الكمثرى أكثر من التفاح، فوفقا لموقع "غيزونديه إرنيرونغ"، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول ثلاث حبات من الكمثرى في اليوم يساعد على تخفيف الوزن بشكل أكثر من تناول كمية عالية من ألياف الشوفان.
الفاصولياء
تعد الفاصولياء من البقوليات التي تحتوي على مادة كوليسيستوكينين، وهي هرمون يتم إفرازه أثناء عملية الهضم ويعتبر بمثابة مثبط طبيعي للشهية. علاوة على أن الفاصولياء تعد مصدر جيد للبروتين وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهو ما يعزز الشعور بالشبع.

اطعمة تتحكم بالشهية, وصفات من الطعام تسد النفس و تتحكم في الشهية

القرفة
أثبتت دراسات تابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ونشرها موقع "ديلي هيلث بوست" أن القرفة تساعد على تنظيم مستويات الأنسولين في الدم، ولذلك دور مهم في نقل إشارات الجوع للدماغ، فضلا عن أن تناول القرفة يساعد على تخفيف الشعور في الجوع مساءا.
الفلفل
يحتوي الفلفل على مادة الكابسايسين، وهي مادة تعزز عملية الأيض، فضلا عن أن الطعم الحار يساعد على تناول كيمة أقل من الطعام. ربما يكون لمادة الكابسايسين دور في تخفيف الشهية أو قد يكون لتأثير إشارات الألم على اللسان جراء الطعم الحار دور في تخفيف الشهية، وعلى كل الأحوال فإن التوابل وسيلة رائعة لتثبيط الشهية.

يساعد تناول الخضار صباحا على استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية أثناء اليوم. والسبب أن الأطعمة الخفيفة مثل الخضار النيئ تسمح بالحصول على كمية عالية من المواد الغذائية وبسعرات حرارية أقل، كما أن تناول كميات كبيرة منها يعزز الشعور بالشبع.
زيت الزيتون
من المعروف أن تناول كميات قليلة من الدهون يعزز الشعور بالشبع، وأكدت دراسات كثيرة أن زيت الزيتون هو أفضل أنواع الدهون للحد من الشهية، ومن المهم الاعتدال في تناول زيت الزيتون، فتناول كمية قليلة لها تأثير فعال للحد من الشهية.
اللوز
يحتوي اللوز على الألياف والدهون الصحية، وهذا المزيج يجعل اللوز مثالي لدرء الجو، إذ أكدت دراسة نشرها موقع "غيزوندهايت هويته" أن الأشخاص الذين يتناولون اللوز يفقدون وزنهم أكثر من أولئك الذين يتناولون الكربوهيدرات الغنية بالألياف المعقدة.
الخلّ
يؤثر الخل على سرعة هضم الطعام، فوفقا لموقع "غيزوندهايتا تيبس" أظهر عدد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات أضيف إليها الخلّ، يميلون إلى استهلاك سعرات حرارية أقل من أولئك الذين يستهلكون أنواع أخرى من البهارات.


فواكه لتخفيف الوزن 2016- فواكه للمحافظة علي الرشاقة- رشاقة جسمك بالفواكه 2017


ريجيم الالوان 2016- افضل انواع الريجيم للتخسيس ريجيم الالوان 2017


الموز والقرفة لحرق دهون البطن - وصفة لحرق دهون البطن من الموز و القرفة

الزنجبيل و التخسبيس - الزنجبيل و تخسيس الوزن- وصفة من الزنجبيل للتخسيس

ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر

ريجيم التفاح و المياه 2016- معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه 2017

عصير لتنحيف الخصر 2016- كيف تنحفين خصرك بمشروب طبيعي 2017








المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات تردد قناة HPTV على الاتلانتك بيرد 7
توقعات الابراج مع ماغي فرح اليوم الخميس 12-12-2013 , برجك اليوم مع ماغي 12 ديسمبر 2013
جديد القمر عرب سات قناة oromia tv
اسعار الذهب فى مصر اليوم الجمعة 18/10/2013 - سعر جرام الذهب فى مصر 18-10-2013
تردد قناة : اخر التحدثيات على الاقمار بتاريخ /8/10/2011
صور مكياج للمتزوجات 2014 , بالصور خطوات وضع ميك اب للمتزوجات 2014

الكلمات الدلالية
, , , , ,

اطعمة تتحكم بالشهية 2016 - وصفات من الطعام تسد النفس و تتحكم في الشهية 2017


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 20:58.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك