فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

حرق دهون الجسم و انا جالسة - كيف تحرقين شحوم الجسم بوضع الجلوس


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 26 صفر 1437هـ / 8-12-2015م, 00:43
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي حرق دهون الجسم و انا جالسة - كيف تحرقين شحوم الجسم بوضع الجلوس


2016, حرق, دهون, الجسم, جالسة, تحرقين, شحوم, بوضع, الجلوس
حرق دهون الجسم و انت جالسة- كيف تحرقين شحوم الجسم بوضع الجلوس
حرق دهون الجسم و انا جالسة - كيف تحرقين شحوم الجسم بوضع الجلوس

حرق دهون الجسم و انت جالسة- كيف تحرقين شحوم الجسم بوضع الجلوس


إن الجلوس لساعاتٍ طويلة من دون القيام بأيّ حركةٍ تُذكر يُسبب لكِ بالكثير من المشاكل الصحيّة كما قد يكون السبب الأساسي وراء الوزن الزائد، فما الحل إذا كنتِ كسولة
سواء كنتِ في المكتب تعملين على الحاسوب أو في المنزل تشاهدين التلفاز لساعاتٍ طويلة، إتباع خطواتٍ سهلة وبسيطة ستنقذكِ من اكتساب الوزن وستساعدكِ في المقابل على حرق الدهون من دون الحاجة إلى بذل مجهودٍ كبير.
- اختاري طعامكِ بعناية فائقة: أنتِ لا تحرقين سعرات حراريّة كثيرة أثناء جلوسكِ، لذا لا بد من تناول أطعمة خفيفة من شأنها أن تشعركِ بالشبع كالخضار والفاكهة والماء واللبن الخالي من الدسم، احرصي على تحضير وجباتٍ صحيّة في الصباح كي تتناولينها متى تشعرين بالجوع، بدلاً من اللجوء إلى الشوكولا ورقاقات الشيبس والمأكولات الغنيّة بالدهون.
2- اجعلي الماء صديقكِ المفضّل: استبدلي الصودا والقهوة والمشروبات الأخرى الغنيّة بالسكر بزجاجةٍ من الماء، تضعينها أمامكِ على المكتب أو على الطاولة في المنزل، هي خالية من السعرات الحراريّة كما أنّها العنصر الأهم لجمالكِ.
3- حرّكي الجزء السفلي من جسمكِ: حرّكي ساقيك وشدّي عضلات الفخذين من حينٍ إلى آخر، فنتيجة هذه الحركات البسيطة ستظهر إلى العلن مع مرور الوقت.
4- استريحي من حينٍ إلى آخر: حاولي ترك مكانكِ لـ 5 دقائق كلّ ساعة، وتجوّلي في المكتب أو في المنزل لاستعادة نشاطكِ، هذه الخطوة ستساعدكِ على حرق سعراتٍ حراريّة حتّى لو كانت قليلة.
5- لا تتخلّي عن العلكة: اختاري علكة خالية من السكر واشغلي نفسكِ بها حتّى يحين وقت تناول الغداء، فتمنعين نفسكِ إذاً من تناول وجباتٍ بطريقة عشوائية وبالتالي تحدّين من السعرات الحراريّة.



6- البرد يساعدكِ على خسارة الوزن: سواء كنتِ في المكتب أو في المنزل، عليكِ اختيار حرارة الغرفة لتكون باردة نسبياً، إذ أنّ جسمكِ سيحرق الدهون كمصدر للحصول على الطاقة بمحاولةٍ منه المحافظة على الدفء.
7- اضحكي قدر ما تستطعين: قد تكونين متعبة أو متوتّرة ولكنّ الضحك يساهم في رفع معدّل ضربات القلب وبالتالي يحفّز عمليّة الأيض ما يعني أنّكِ ستحرقين المزيد من السعرات الحراريّة وتستمتعين بوقتكِ في الوقت عينه.
8- اجلسي على البالون: إذا كنتِ تسترخين في المنزل، اجلسي على البالون بدلاً من الكنبة إذ أنّكِ ستبذلين مجهوداً أكبر للمحافظة على توازنكِ، وبالتالي ستحرقين سعراتٍ حراريّة أكثر.





المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات أحداث يوم 3 ديسمبر اليوم العالمي لذوي الاحتياجات الخاصة
فراخ مشوية على الطريقة الهندية 2016 - مقادير تحضير و صنع فراخ مشوية على الطريقة الهندية 2017
تفسير حلم ورؤية الأم بالمنام يفسرها لكم النابلسى
الاهمية الطبية للبريس ، الاستخدامات العلاجية للبريس
تفسير رؤيا السباحة ، تفسير حلم السباحة فى المنام
تفسير رؤيا الساحر ، تفسير حلم الساحر فى المنام
تفسير حلم و رؤيا الوصية فى المنام تفسير النابلسى ابن سيرين ابن شاهين
تفسير رؤيا السر ، تفسير حلم السر فى المنام

الكلمات الدلالية
, , , , ,

حرق دهون الجسم و انا جالسة - كيف تحرقين شحوم الجسم بوضع الجلوس


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 22:13.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك