فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

أطعمة مفيدة لتدفئة الجسم لا غنى عنها في فصل الشتاء


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 5 ربيع الأول 1437هـ / 16-12-2015م, 17:37
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي أطعمة مفيدة لتدفئة الجسم لا غنى عنها في فصل الشتاء


أطعمة مفيدة لتدفئة الجسم لا غنى عنها في فصل الشتاء تعرف عليها
الملفوف , الحمضيات
, العسل , التمر , البذور , المكسرات , تدفئة الجسم , شورية العدس , البروكلي , الشوفان , البطاطا الحوة , الفاصوليا البيضاء ,
زوار واعضاء فضائيات في فصل الشتاء تظهر انخفاضات عالية في درجات الحرارة فإن إرتفاع معدلات الإصابة بالبرد والإنفلونزا والتهابات الحلق وغيرها من الأمراض ستزداد لذلك من الضروري التركيز على الأغذية الصحية والمفيدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم لمقاومة أمراض الشتاء وتدفئة الجسم وتزويده بالطاقة دون اللجوء إلى المأكولات الغنية بالدهون لتدفئة الجسم في فصل الشتاء .

أطعمة مفيدة لتدفئة الجسم لا غنى عنها في فصل الشتاء

تالياً أهم الأطعمة المفيدة لتدفئة الجسم في فصل الشتاء :-

- الحمضيات : مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت تساعد على زيادة مناعة الجسم كونها غنية بفيتامين C ومصدرا جيدا لمضادات الأكسدة .
- الشوفان : من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من برودة الجسم حيث يمنح الجسم طاقة جيدة ويساعد على التخلص من الجوع كونه غنيا بالألياف .
- الزنجبيل : يحتوي على خصائص تزيد حرارة الجسم ويساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية وكذلك له خصائص للإلتهابات تجعله مفيدا جداً لمقاومة مشاكل الشتاء والبرد .
- البروكلي : مفيد لتقوية المناعة ومقاومة أمراض الشتاء وهو غني بفيتامين C وبالألياف التي تساعد أيضاً على الشعور بالشبع لفترة كبيرة من الوقت في فصل الشتاء .
- لحم الرومي ( التيركي ) : من أفضل الأغذية في فصل الشتاء كونه غني بالبروتين ولا يحتوي على نسبة عالية من السعرات والدهنيات .
- الهوت شوكلت hot chocolate ) ) شرب الهوت شوكلت يساعد في تدفئة الجسم وتعزيز الصحة في فصل الشتاء كون الشوكولاته والكاكاو غنية بمضادات الأكسدة الفلافونويدات الضرورة لتقوية المناعة .
- التفاح : نظراً لإحتوائه على كميات وفيره من مادة الكيرسيتين التي تعتبر مضاداً حيوياً يقوي جهاز المناعة ويقلل من التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا وكذلك فهو غني جداً بالألياف الذائبة والغير ذائبة التي تبطيء من عملية الهضم مطلقة بذلك طاقة كبيرة في الجسم تساعد على تدفئته وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد من مناعة الجسم .
- البطاطا الحلوة : كونها تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين c الذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الشتاء وتزيد من الشعور بالدفء .
- الفاصوليا البيضاء : تعطي الدفء للجسم وتمنحه الطاقة كونها غنية بمضادات الأكسدة وبالألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع .
- الميرمية : تعمل كمضاد حيوي تكافح الفيروسات والبكتيريا وتقي الجهاز التنفسي من العدوى وتطهر الفم والحلق .
- الثوم : يساعد على وقاية الجسم من الإصابة بالإنفلونزا وأمراض المسالك التنفسية العليا ويعمل على مكافحة الجراثيم والفطريات لذلك يفضل إضافته لكافة الأطعمة وخاصة في الشتاء .
- شورية العدس : تحتوي على أحماض أمينية تعمل على زيادة مناعة الجسم وتقيه من الإصابة بكثير من الأمراض المرتبطة بانخفاض درجة حرارة الجو .
- البذور والمكسرات : مثل الجوز واللوز والبندق تعمل على تدفئة الجسم وبعث الحرارة فيه لفترات طويلة .
- الكستناء : تمد الجسم بالحرارة وتشعره بالدفء وتقوي مناعته وهي مرتبطة دائماً بفصل الشتاء حيث يستمتع الجميع بشوائها في الشتاء.
- التمر : مفيد جداً للجسم ويساعد على تدفئة الجسم في فصل الشتاء .
- السحلب : مشروب محبب ولذيذ ومفضل لأيام الشتاء الباردة له قيمة غذائية عالية وخاصة بعد تزيينها بالمكسرات والقرفة .
- العسل : مهم جداً في فصل الشتاء لأنه يعطي الدفء والطاقة ويحمي من الإنفلونزا وأمراض البرد .
- الأسماك : وخاصة الأسماك الدهنية كالسلمون والماكاريل الغنية بالأوميغا -3 الضرورية جداً لفصل الشتاء وكونها تقل عادة مستويات فيتامين D في الجسم في فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس لذلك الأسماك مهمة كونها مصدراجيدا لفيتامين D وكذلك تساعد على تحسين المزاج السيء في فصل الشتاء أو ما يعرف بأعراض الشتاء وكذلك الأحماض الدهنية في الأسماك تقوي من جهاز المناعة .
- الملفوف : له قيمة غذائية عالية يحمي من الالتهابات الفيروسية ويقوي جهاز المناعة .
من هنا نرى أهمية تناول أغذية مفيدة تمنحنا الدفء دون أن تعمل على زيادة الوزن اذا ما تم تناولها بكميات معتدلة .





مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات خلفيات اي فون شعر روعة 2015 ، اجدد خلفيات اي فون اشعار 2015
تفسير حلم أنه ضرب أحدا بسيف فى المنام
الأردن على موعد مع الغبار مجدداً
تعليق الدراسة في جده اليوم الأربعاء والخميس 6-2-1437
توقعات الابراج مع محمد الشوا اليوم السبت 23-11-2013 , برجك اليوم مع الشوا 23 نوفمبر 2013
صور مباراة بايرن ميونيخ و الرجاء المغربي في نهائي كأس العالم للاندية اليوم السبت 21-12-2013
تحميل مهرجان القمة وشارع 8 والبراكين mp3 - فيلو - توني - شاعر الغيه 2014 , تنزيل مهرجان شارع تمانية
قنوات الرياضه علي النايل سات شهر مارس 2016

الكلمات الدلالية
, , , , , , , , , , , ,

أطعمة مفيدة لتدفئة الجسم لا غنى عنها في فصل الشتاء


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 19:55.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك