فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12 ربيع الأول 1437هـ / 23-12-2015م, 22:44
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط


لا تتناولى الحبوب , تقليل السعرات الحرارية , خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط , تناول افطار يحتوى على بروتين

خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط
خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما



فقدان الوزن ليس بالشئ الصعب ولكنه يحتاج الى ارادة قوية ، فاذا كنتى تعانين من زيادة الدهون فى منطقة البطن يمكنك تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط ، اتبعي الخطوات التالية لتعرفي .

1- تقليل السعرات الحرارية
اذا اردتى انقاص وزنك خاصة منطقة البطن يجب ان تقللي من السعرات الحرارية التى تتناولينها يوميا ، فيجب ان تتبعي نظام غذائي جديد و تقللي فيه من الكربوهيدرات .

2- لا تتناولى الحبوب
كي تستطيعي ان تقللي من الكربوهيدرات يجب ان تعرفي الاغذية التى تحتوى عليه و هى الحبوب الغذائية و الخضار الطبيعية ، يمكن خفض نسبة الكربوهيدرات فى طعامك من خلال الابتعاد عن الحبوب التى تحتوى على كربوهيدرات مع الاستمرار فى تناول الخضر التى تحتوى عليه ، ايضا تناولى الفاكهة و ابتعدى عن تناول الارز و المكرونة لان الالياف الطبعية فى الفاكهة يمكنها ان تساعدك على فقدان دهون البطن سريعا.

3- تناول افطار يحتوى على بروتين
حاولى ان تحتوى وجبة الافطار على بروتين لانه يوفر لكي الطاقة التى تحتاجيها طوال اليوم و فى نفس الوقت لا يساعد على تكون الدهون فى الجسم مثل البيض و فول الصويا و كوب من الحليب على سبيل المثال.

4-الزبادى و الحساء
يجب ان يدرج الزبادى فى النظام الغذائ الخاص بك لانه يساعد على انقاص الوزن و ينظم عمل الجهاز الهضمي ايضا حيث انه يساعد على منع الانتفاخ و ايضا الحساء به الكثير من السعرات الحرارية الجيدة.

5- استبدال الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
النظام الغذائ كما قلنا فى السابق يلعب دور كبير فى خسارتك للوزن لذلك يجب وضع خطة لاستبدال الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل اللبن و الجبن قليل الدسم بكميات معتدلة.

6- تدريبات القلب
اذا كنتى تذهبي لصالة العاب رياضية بانتظام فيجب ان تركزى على تدريبات القلب فسوف تساعدك على فقدان الكثير من الدهون حول منطقة البطن ، يمكنك عمل هذه التدريبات خمس مرات فى الاسبوع لانها تساعد على حرق الدهون.

7- اليوجا
ايضا اليوجا من الوسائل التى قد تساعدك على انقاص الوزن الزائد عند منطقة البطن ، يمكنك ممارسة 2 او 3 من وضعيات اليوجا الخاصة بانقاص الوزن عند منطقة البطن ، ايضا يمكنك المشي ثلاثون دقيقة كل يوم و سوف تلاحظين الفرق بعد ثلاثين يوم.







المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات معلومات عن محمد بن عبد السلام بن يوسف بن كثير الهوارى , ابن عبد السلام الهواري
حالة الطقس اليوم الخميس 26/4/2012 , حالة الطقس اليوم الخميس , حالة الطقس اليوم الخميس فى مصر
تفسير حلم أنه يحاول لبس منطقة فى المنام
ابراج يوم الثلاثاء 22-4-2014, ابراج الثلاثاء برجك الثلاثاء برجك يوم الثلاثاء حظك الثلاثاء
صورة رضيع على حافة جبل الهدا تثير الغضب على تويتر
تفسير حلم الدخان لإبن شاهين , حلم الدخان للنابلسى , تفسير رؤيا الدخان لإبن سيرين

الكلمات الدلالية
, , , , ,

خطوات لانقاص دهون البطن فى 30 يوما , تقليل هذه الدهون فى 30 يوم فقط


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 22:35.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك