فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

مقاومة الاكتئاب أثناء الرجيم , كيف تتخلصين من الاكتئاب بالرجيم , زيادة الوزن دون سبب معروف

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي مقاومة الاكتئاب أثناء الرجيم , كيف تتخلصين من الاكتئاب بالرجيم , زيادة الوزن دون سبب معروف


مقاومة الاكتئاب أثناء الرجيم , كيف تتخلصين من الاكتئاب بالرجيم , النوم و الراحة تساعدك على ضبط شهيتك, السهر يوقظ المعدة
مقاومة الاكتئاب أثناء الرجيم , كيف تتخلصين من الاكتئاب بالرجيم , زيادة الوزن دون سبب معروف


يعتمد الكثير من الناس على الرجيم واتباع نظام غذائي من أجل استعادة رشاقتهم. لكن، يجد الأغلبية معاناة عند مواجهة رغباتهم وعدم تناول أنواع أطعمة قد تكون مفضلة لديهم أو لذيذة جداً لاحتوائها على الكثير من الدهون. هذا الأمر يؤدي إلى تراجع حالتهم النفسية. لذلك، يقدم لك موقع أنوثة طريقة تخطي الاكتئاب اثناء الرجيم.





تكمن المشكلة الحالية في أننا نأكل عندما نكون غاضبين أو نشعر بالملل أو بالضغط. وبسبب هذه التفاعلات العاطفية، نستبدل الرياضة والتحدث مع الآخرين بقطعة شوكولا وكوب آيس كريم، ما يسبّب الحزن الكبير خلال الريجيم. فهذه المأكولات أصبحت وسيلة للراحة والسعادة، والتوقف عنها يعني العكس. لذلك، يجب صنع وسائل أخرى للسعادة، مثل ممارسة الرياضة، التخطيط ليوم يحتوي على أعمال كثيرة حيوية ورائعة، وبالتالي ملأ وقت الفراغ بما يفيدك. فيمكنك المشاركة في الأعمال الخيرية، ما يمنحك ويمنح الآخرين سعادة لا توصف.


أما إذا أصرّيت على الإستمرار بتناول الطعام، فاختاري الاصناف التي تشعرك بالاكتفاء من ناحية الشبع مع تأثيرها الايجابي على حالتك النفسية. تناولي الديك الرومي مثلاً الذي يحتوي على التريبتوفان، الذي يرفع من مستويات السيروتونين ويجعلك في حالة نفسية جيدة. إلى جانب الأطعمة البحرية مثل السلمون لتفادي الشعور بالإحباط أو الكآبة، والأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3، المحفز للدماغ ومنظف للكولسترول.

مقاومة الاكتئاب أثناء الرجيم , كيف تتخلصين من الاكتئاب بالرجيم , زيادة الوزن دون سبب معروف

هل تعانون من زيادة الوزن من دون سبب معروف؟

وخلال تناول طعام الرجيم، أعطي هذه العملية حقها ووقتها، حتى تستمتعين بنكهة الطعام. فعند أكل قطعة من الشوكولا السوداء، يجب التمهّل بها بدلاً من أن تأكليها بسرعة. لا يوجد مانع من تناول كل الأطعمة شرط أن تكون بكميات بسيطة.

أخيراً، يغفل الكثير من الناس نقطة مهمة، ألا وهي النوم والسهر. فالحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعدك على ضبط شهيتك، أمّا السهر فيوقظ المعدة.









من مواضيعى في فضائيات ابراج اليوم الجمعة 14/2/2014 ,توقعات Abraj حظك يوم الجمعة 14 فبراير 2014 ,Horoscope 14/2/2014
أحدت صور للفنانة المصرية سميه الخشاب 2014 , Sumaya Khashab
صور ريانا مع حسن جميل في المسبح , علاقة حسن جميل و ريانا
احدث تردد قناة دريم Dream قناة برنامج التوك شو الشهير العاشره مساءا
وزارة البيئة الاردنبة تطلق حملة للتخلص من الاكياس البلاستيكية
صور الكورية Jun Ji Hyun , صور بنت كورية , رمزيات جون جي هون
صور مكتوب عليها حكم الاحتفال بالمولد النبوي الشريف , بطاقات , حكم الإحتفال بالمولد النبوي
شعر عن عيد الحب 2018 أحلى أشعار عيد الحب الفلانتين رومانسية 2018 مكتوبة للحبيب وللزوج

الكلمات الدلالية
, , , , , , , , , , , ,

مقاومة الاكتئاب أثناء الرجيم , كيف تتخلصين من الاكتئاب بالرجيم , زيادة الوزن دون سبب معروف


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 13:38.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك