فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

كيفية تقوية الذاكرة , تقوية الذاكرة طبيعيا


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 9 جمادى الأولى 1437هـ / 17-02-2016م, 22:28
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي كيفية تقوية الذاكرة , تقوية الذاكرة طبيعيا


تقوية الذاكرة طبيعيا ، كيفية تقوية الذاكرة

أكد خبراء التغذية أن تناول مشروبات الطاقة والأخرى الغنية بالسكر والكافيين ليس طريقة فعالة وجيدة للمحافظة على التركيز. وأشار الخبراء أن تناول تلك المشروبات قد يسبب التوتر ويزيد من سرعة نبض القلب، عدا عن أنها غنية بالمواد الكيميائية ومضرة للصحة.
كيفية تقوية الذاكرة , تقوية الذاكرة طبيعيا
ونوه الخبراء أنه لا يوجد حل سريع للمحافظة على التركيز خلال النهار، لكن هناك أطعمة يمكن أن تزيد من التركيزك وترفع مستويات الطاقة في الجسم. إليكم قائمة تحوي 8 أطعمة ستساعدكم بالتأكيد:
1. الماء
كوب من الماء صباحا، ينعش لك النهار فالعطش والجفاف يمكن أن يسبب التعب والإرهاق وينشط الذاكرة.
2. دقيق الشوفان
أثبتت الدراسات أن تناول الفطور يقلل من خطر العرضة للسمنة وإرتفاع ضغط الدم والسكري، وإدخال دقيق الشوفان لوجبة الفطور يساعد أيضا على رفع التركيز وزيادة مستوى الطاقة وهو قليل السعرات الحرارية يساعد على الشعور بالامتلاء فترة أطول. .
3. الشوكولاتة الداكنة
ترفع مستويات السيروتونين والإندورفين، وهي هرمونات تساعد على زيادة التركيز. كما أنها مصدر لمضادات الأكسدة والفيتامينات، والمعادن المختلفة.
4. التوت
هي فاكهة غنية بالمواد المضادة للأكسدة وتعزز عمل الذاكرة. وبحسب دراسات حديثة فإن شرب عصير التوت كل يوم لمدة شهرين يحسن الأداء في اختبارات التعلم والذاكرة.
5. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمادة الثيانين والتي تحسن اليقظة العقلية والتركيز، كما أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين.
6. سمك السلمون
مصدر ممتاز لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على إعادة بناء خلايا المخ، وبطء التدهور المعرفي، وأيضا تعزيز نقاط الاشتباك العصبي في الدماغ المتصلة الذاكرة. والبروتين في سمك السلمون يحتوي على الأحماض الأمينية، التي تعتبر ضرورية للحفاظ على تركيز العقل وحدة الذاكرة.
7. السبانخ
هو غذاء جيد للدماغ لإحتوائه على الفولات، وبيتا كاروتين، وقد تم ربط هذه المواد الغذائية مع منع الخرف. ويوصي أطباء الأعصاب مرضاهم بتناول السبانخ على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
8. البيض
مصدر مهم جدا للأوميجا 3 الدهنية، والتي لها تأثير إيجابي على الذاكرة والمزاج، بحسب الدراسات. ويحتوي البيض أيضا على الكولين، وهو مركب يمكن أن يساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا في الدماغ بصحة جيدة




مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات شعر غزلي لنزار قبّاني
اروع واحلى صور احمد زاهر وابنائه ، صور جديده لاحمد زاهر ، صور تحفه لاحمد زاهر
صور تشييع جثمان الشهيد عوني العقرباوي
جوال HTC A9 قد يأتي بدقة شاشة 1080p فقط
توقعات الابراج مع محمد فرعون اليوم الاربعاء 9-4-2014 , حظك يوم الاربعاء مع محمد فرعون 9 ابريل 2014
قناة AL HIWAR على Eutelsat 8
صور تورته عيد الميلاد مكتوب عليها Happy Birthday , صور تهنئة بعيد الميلاد للفيس بوك
تفسير حلم القئ و الغثيان و الترجيع لإبن شاهين , تفسير رؤيا القئ و الغثيان و الترجيع في المنام

الكلمات الدلالية
, , ,

كيفية تقوية الذاكرة , تقوية الذاكرة طبيعيا


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 01:55.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك