فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

التغلب على العطش فى الصيام , نصائح للصيام

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي التغلب على العطش فى الصيام , نصائح للصيام


نصائح للصيام ، التغلب على العطش فى الصيام

يواجه الكثير من الصائمين مشكلة العطش خاصة في النهار الطويل الذي يرافقه ارتفاع دراجات الحرارة لذا نقدم هذه الطرق المعروفة لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان ومن ثم عدم التأثير على نشاطك وتركيزك
السر في تجنب العطش طوال فترة الصوم هو تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم، ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:
التغلب على العطش فى الصيام , نصائح للصيام

1- تجنبي الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لإحتوائها على الصوديوم.

2- تناولي كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.

3- احرصي على الجلوس في أماكن باردة ومكيفة حيث أنها تساعد الجسم على الإحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

4- قللي من كمية الحلويات التي تتناوليها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، إلا أن تناولها بكميات مفرطة يزيد من الشعور بالعطش.

5- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١ ٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.

6- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور، فإنها تعمل على ادرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.

7- ننصحك بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يخفف الشعور بالعطش في أثناء الصيام.

8- الطماطم من الخضراوات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضانأو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.

9- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

10- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان. لذا لا تتغافلي عنه








من مواضيعى في فضائيات تفسير معنى إسم إيثار فى الحلم , اسم إيثار فى المنام
تفسير حلم القيامة والحساب للنابلسى , تفسير رؤيا القيامة والحساب في المنام
تفسير حلم شهر رمضان , معنى صوم رمضان بالمنام , رؤية حلم صوم رمضان
حظك اليوم الخميس 3/5/2012 , حظك اليوم 3 مايو 2012 , ابراج مكتوب الخميس 3/5/2012
أحلى قصص حقيقية مضحكة مكتوبة للفيسبوك
صور اولاد هيلدا خليفة 2014 , صور أبناء الاعلامية اللبنانية هيلدا خليفة 2014
صور ترحيب متحركة - اجدد صور ترحيب جميلة
قناة ام بي سي اكشن MBC Action HD عروض المصارعة الحرة WWE

الكلمات الدلالية
, , , ,

التغلب على العطش فى الصيام , نصائح للصيام


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 00:34.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك