فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

للمحافظة على الصحة ، نصائح لهضم صحى

نصائح لهضم صحى ، للمحافظة على الصحة بعض النصائح المهمة لتجنب مشاكل الهضم.... • تناولى إفطاراً جيداً لتبدأ عملية التمثيل الغذائى. • تناولى خمس وجبات

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي للمحافظة على الصحة ، نصائح لهضم صحى


نصائح لهضم صحى ، للمحافظة على الصحة



بعض النصائح المهمة لتجنب مشاكل الهضم....
• تناولى إفطاراً جيداً لتبدأ عملية التمثيل الغذائى.
• تناولى خمس وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. إن ملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدى إلى عسر هضم.
• ابقى هادئة وفى وضع الجلوس لمدة 30 دقيقة بعد الأكل. التحرك الكثير بعد الأكل يؤدى إلى اضطراب أحماض المعدة.
• لا تنامى ومعدتك ممتلئة حيث قد يؤدى هذا إلى حدوث انتفاخ. تناولى عشاءك مبكراً واحرصى على أن يكون منخفض الدهون.
• استرخى وأنت تتناولين الطعام. التوتر يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من أحماض المعدة مما يعوق الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد.
• تناولى وجبات متوازنة تحتوى على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات (5 حصص يومياً على الأقل). الفواكه والخضروات الطازجة الغير مطهية تحتوى على إنزيمات هضم تساعد على الهضم. ابدئى الوجبة بالسلاطة لكى تضمنى إفراز كمية كافية من أحماض المعدة. من علامات انخفاض الأحماض المعدية شعور بالامتلاء بعد الأكل، انتفاخ، غازات زائدة، عسر هضم، حساسية الطعام، وجود طعام غير مهضوم بالبراز، وتقشر/ت***ر فى أظافر اليد.• تناولى أطعمة غنية بالألياف. الألياف تمتص الشوائب وتساعد على تكوين البراز بشكل يسمح بمرور أسهل وأسرع فى القولون. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل أغلب الحبوب، الفواكه، والخضروات. من المصادر الجيدة للألياف: الفواكه المجففة (مثل التمر، التين، القراصية)، البقول، والشوفان.
• اشربى 8 – 10 أكواب ماء يومياً. يساعد الماء على تليين المجرى الهضمى، ينظف ويحفز الأمعاء، يخفف من السموم الموجودة بالطعام، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسرعة. اشربى كوب من الماء مع الوجبة، لكن تناولى معظم كمية الماء فيما بين الوجبات على مدار اليوم. شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات أو شرب مياه مثلجة أكثر من اللازم يمكن أن يعوق الهضم.
• الكافيين يمكن أن يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من الأحماض، لذا يجب تجنبه. تناولى الأعشاب المفيدة بدلاً منه.
• تجنبى الأطعمة المكررة أو المصنعة، المواد المضافة، والأطعمة الدسمة.
• تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرةً يجعلها تبقى فى المعدة بدون هضم وتتخمر، كما أن الطعام الذى تناولتيه لتوك لن يهضم جيداً. إذا كنت ترغبين فى تناول حلويات بعد الأكل، من الأفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل.



من مواضيعى في فضائيات حلم و رؤيا الشفعة فى المنام تفسير النابلسى ابن سيرين ابن شاهين
تفسير معنى إسم نقية فى الحلم , اسم نقية فى المنام
رؤية قراءة سورة سبأ فى الحلم , سورة سبأ فى المنام
حلم و رؤيا إقامة الصلاة فى المنام تفسير النابلسى ابن سيرين ابن شاهين
حلم ورؤية اليتم بالمنام يفسرها لكم إبن سيرين والنابلسى و الظاهرى
تفسير رؤية الطفل فى الحلم , الطفل فى المنام , دلالة الطفل فى المنام
طريقة تحضير مهلبية قمر الدين اللذيذه
بالصور طفلة اردنية تنام على الاشارة تثير حفيظة المواطنين
حلم و رؤيا التخت فى المنام تفسير النابلسى ابن سيرين ابن شاهين
بايو انستقرام جاهز انجليزي , بايو انجليزي للانستقرام

الكلمات الدلالية
, , ,

للمحافظة على الصحة ، نصائح لهضم صحى


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع للمحافظة على الصحة ، نصائح لهضم صحى
عبارات عن الصحة , حكم وامثال عن صحة الانسان
نصائح مصورة في الحب , صور نصائح عن الحياة , صور مكتوب عليها اقوال وحكم
مقدمة إذاعة عن الصحة - إذاعة عن الصحة كاملة
بحت مكتوب عن يوم الصحة العالمي , ملف ورد و pdf عن يوم الصحة العالمي

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 19:53.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك