فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

اهم النصائح الغذائية ، نصائح غذائية

نصائح غذائية ، اهم النصائح الغذائية كثيرات يعانين من البدانة المتمركزة في الجزء السفلي من الجسم، فيبحثن عن وسائل للتخلص من هذه السمنة المزعجة الى

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي اهم النصائح الغذائية ، نصائح غذائية


نصائح غذائية ، اهم النصائح الغذائية



كثيرات يعانين من البدانة المتمركزة في الجزء السفلي من الجسم، فيبحثن عن وسائل للتخلص من هذه السمنة المزعجة الى حدَ ما. تجمّع الدهون في منطقة الأرداف عند 70% من السيدات في الدول العربية هو بسبب هرمون الأستروجين الذي يحفز تجمع الدهون في هذه المنطقة. لكن يمكن التخلص من الجسم الكمثري باتباع نصائح الغذائية المخصّصة لإزالة الدهون من منطقة الأرداف:
اهم النصائح الغذائية ، نصائح غذائية

أكثري من الحليب ومشتقاته
اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم والحليب الخالي من الدسم هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدك في الحصول على جسم رائع. الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل تدريجي ويمنع تكدّس الدهون الجديدة.
ركّزي على الخضار الغنية بالألياف
تناول الخضار الغنية بالألياف سيشعرك بالشبع وسيساعدك في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل جسدك. لذا عليك الإكثار من تناول الخرشوف، الكرفس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر، اللوبياء، البامية و الباذنجان.
تناولي اللحوم الجيدة
البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يمنحك أردافاً جذابة. حاولي تناول هذه اللحوم الجيدة خلال الغداء والعشاء. على سبيل المثال، يمكنك تناول فيليه السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوية على الغداء والتونا أو الكراب خلال العشاء.
لا تنسي الفواكه
الفواكه الطازجة تساعدك في الحصول على جسم خالٍ من الدهون بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن والألياف. تناولي عزيزتي الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش وغيرها.
اشربي الكثير من المياه
المياه تساعد جسمك في التخلص من السموم. لذلك، هي تساعد في تحسين صحتك وتمنحك جسماً رائعاً خالياً من الدهون. يمكنك أيضاً شرب الأعشاب المغلية كالنعناع أو الشاي الأخضر لأنّها أيضاً تساعدك في عملية خسارة الوزن. من جهة أخرى، ننصحك بالإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية لأنها تحفز زيادة الدهون في منطقة الأرداف.



من مواضيعى في فضائيات السيرة الذاتية طلعت زكريا ويكيبيديا , تاريخ وفاة الفنان المصري طلعت زكريا
رؤية أصوات الحيوانات وكلامها بالمنام يفسرها إبن سيرين والنابلسى
حلم و رؤيا الجنه فى المنام تفسير النابلسى ابن سيرين ابن شاهين
تفسير معنى إسم عبد المقتدر فى الحلم , اسم عبد المقتدر فى المنام
تفسير رؤيا عيد الأضحى لابن سيرين , تفسير حلم عيد الأضحى فى المنام للنابلسى
تفسير معنى إسم بلهنية فى الحلم , اسم بلهنية فى المنام
السيرة الذاتية هاندة سورال ويكيبيديا , صور الممثلة التركية hande soral
احلام الأطفال ، هل الأطفال يحلمون ؟ ، حقيقة أحلام الأطفال
حلم و رؤيا الصائغ فى المنام تفسير النابلسى ابن سيرين ابن شاهين
خمس أسباب لشعوركم بالجوع الدائم اكتشفوها الان

الكلمات الدلالية
, , ,

اهم النصائح الغذائية ، نصائح غذائية


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع اهم النصائح الغذائية ، نصائح غذائية
نصائح مصورة في الحب , صور نصائح عن الحياة , صور مكتوب عليها اقوال وحكم
نصائح للحفاظ علي الحمية - كيف تتبعين حمية غذائية و تحافظين عليها
عطر مونتال روز النسائي , عطور مونتال روز مسك 2015 , عطور نسائي مميز 2015
مرض تليف الكيد , نصائح غذائية لمرضى التليف الكبدى

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 18:39.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك