من فوائد دور النياسين تخفيف أعراض القلق و الاكتئاب
النياسين له تأثير جيد في تخفيف أعراض القلق و الاكتئاب ، على الرغم من أنه ليس علاجا لأي من الحالتين . و من الضروري استشارة أخصائي الصحة قبل اتخاذ النياسين لأي سبب من الأسباب
أعراض القلق
القلق لديه العديد من المحفزات العاطفية و الجسدية ، على الرغم من أن هناك مجموعة معينة من الأعراض مرتبطة به ، بما في ذلك العصبية ، و آلام الجهاز الهضمي ، و زيادة معدل ضربات القلب ، و ارتفاع ضغط الدم و الأرق . اضطرابات القلق يمكن أن تؤدي إلى نوبات الألم ، و قد تسبب أيضا نوبات قلبية في بعض الحالات النادرة ، و ذلك وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية .
و من أهم أسباب القلق تحفيز الجهاز العصبي الودي ( السمبثاوي ) ، الذي يؤدي إلى استجابة ” القتال أو الهروب ” نتيجة لاستجابة الجسم للهرمونات و المواد الكيميائية ، مثل الأدرينالين .
وظائف و خصائص النياسين
النياسين أو فيتامين B3 ، هو أحد فيتامينات المجموعة B المركبة و القابلة للذوبان في الماء ، و هو ضروري لإصلاح الحمض النووي ، و توليف الهرمونات الستيرويدية ، و التمثيل الغذائي للطاقة داخل الجسم . و من خصائص النياسين القوية قدرته على استرخاء الأنسجة العضلية المكونة للشرايين ، مما يزيد من قطرها . هذه العملية ، تسمى تمدد الأوعية الدموية ، و يؤدي إلى زيادة تدفق الدم و بالتالي خفض ضغط الدم .
ووفقا ل “الكيمياء الحيوية للتغذية البشرية” ، النياسين يرفع أيضا مستويات الدم من HDL “الكولسترول الجيد” ، و يقلل من مستويات LDL “الكوليسترول السيئ” ، مما يزيد من تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية . ولعل الأهم من ذلك فيما يتعلق بالقلق ، النياسين هو ترياق الأدرينالين ، الذي غالبا ما يكون هناك فرط في إنتاجه لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق .
النياسين و القلق
و من ناحية أخرى ، يدعي البعض أن النياسين يقلل من القلق و الاكتئاب ، و يساعد على تعزيز الهدوء و النوم بشكل أفضل . وفقا ل “الجوانب البيوكيميائية والفسيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية” ، فمن الممكن أن قدرة النياسين على زيادة تدفق الدم ، و خفض ضغط الدم ، و القضاء على الأدرينالين الزائدة و تنظيم الهرمونات يمكن أن يسهم في مشاعر الاسترخاء .
و مع ذلك ، لم يتم الموافقة على استخدام النياسين لعلاج القلق أو الاكتئاب ، من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو الجمعية الطبية الأمريكية . و علاوة على ذلك ، الجرعات العالية من النياسين غالبا ما تؤدي إلى “فلوش النياسين ” ، احمرار غير مريح ، و حكة ، و حرق معتدل ، و هذا بسبب توسع الأوعية الدموية تحت الجلد . و من المفارقات ، أن احمرار النياسين قد يزيد فعليا من القلق لدى أولئك الذين يأخذون الكثير .
جرعة النياسين المطلوبة
تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من النياسين ،من 2 ملغ في الرضع دون سن 6 أشهر إلى 17 ملغ للنساء المرضعات . تناول 100 ملغ من النياسين أو أكثر من ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى أعراض فلوش النياسين . فلوش النياسين عادة ما يكون أكثر بروزا في الوجه و الرقبة العليا . لتجنب هذا ، يفضل بعض المستخدمين النياسيناميد ، و هو شكل اصطناعي من النياسين ليس لديه خصائص توسع الأوعية . مقالات ممكن أن تعجبك :
إضافة رد
جرعة النياسين المطلوبة , فوائد دور النياسين 
إقتباس
