فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب



العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

رجيم صحي للحوامل , افصل رجيم صحي للمرأة الحامل

افصل رجيم صحي للمرأة الحامل , رجيم للحوامل , صور بنات حامل , نظام غذائي للحوامل رجيم صحي للحوامل , افصل رجيم صحي للمرأة الحامل

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي رجيم صحي للحوامل , افصل رجيم صحي للمرأة الحامل

افصل رجيم صحي للمرأة الحامل , رجيم للحوامل , صور بنات حامل , نظام غذائي للحوامل
رجيم صحي للحوامل , افصل رجيم صحي للمرأة الحامل
رجيم صحي للحوامل , افصل رجيم صحي للمرأة الحامل



اليوم الأول

الإفطار:
شوفان بالقرفة
⅔ كوب شوفان سابق تسويته بالحليب + ¼ ملعقة صغيرة قرفة + تفاحة مفرومة + رشة عين جمل مفروم
وجبة بينية:
نصف رغيف بلدي محشو بشرائح بيضة مسلوقة مع سلطة الحمص المهروسة والتوابل التي تفضلينها، ويمكن إضافة شرائح الخيار لشريحة الخبز.
الغداء:
شيش طاووق بصدور الدجاج فهي أخف وأقل في الدهون.
العشاء:
كوب من الحليب مع الكاكاو الخام في ليالي الشتاء الباردة.
اليوم الثاني

الإفطار:
أومليت بالخضروات
اصنعي الأومليت باستخدام بيضتان بطريقتك المفضلة بملعقة زيت زيتون واحدة وأضيفي له السبانخ أو أي نوع من الخضروات المفضلة لديك واستمتعي به في رغيف من خبز التورتيلا قليل السعرات.
وجبة بينية:
سلطة الجمبري بالأفوكادو والبرتقال
الغداء:
بانيه دايت
العشاء:
قطعي شرائح التفاح مع الزبادي قليل الدسم.
اليوم الثالث

الإفطار:
شريحتين من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مدهون بملعقتين من زبدة اللوز، مع استخدام شريحتين من الكمثرى أو التفاح لإعطاء نكهة رائعة للوز، كما يمكن إضافة شريحة جبن شيدر ووضعه في التوستر إذا كنت من محبي الجبن مع زبدة اللوز.
وجبة بينية:
سلطة الحمص والخضروات
الغداء:
مكرونة بشاورما الدجاج
العشاء:
فشار بنكهة الجبن والفلفل الأسود.
اليوم الرابع

الإفطار:
إذا كنتِ تفضلين الحلوى في وجبة الإفطار، فيمكنك تحضير البارفيه اللذيذ بأي نكهة تفضلينها من حبوب الجرانولا مع الزبادي والفواكه المجففة.
اقرئي أيضا: بالصور.. 7 وصفات لذيذة لحلوى البارفيه "حلى الكاسات"
وجبة بينية:
برجر الدجاج بالسبانخ والبيستو
الغداء:
200 جرام من الكفتة المشوية في الفرن والمصنوعة من لحم صافي دون دهون مع سلطة خضراء.
العشاء:
كوب من شوربة الخضار الخفيفة المناسبة لليالي الشتاء.
اليوم الخامس

الإفطار:
نصف رغيف بلدي مع نصف قطعة جبن قريش مع فلفل وخيار والخضروات التي تفضليها.
وجبة بينية:
كوب من شوربة العدس اللذيذة والصحية في هذا الشتاء البارد.
الغداء:
شريحة بيتزا مصنوعة من الدقيق الكامل والحشوة عبارة عن خضروات (طماطم، سبانخ، ..الخ)
العشاء:
ثمرة فاكهة مع شريحة توست كامل الحبوب مع ملعقة من زبدة الفول السوداني.
اليوم السادس

الإفطار:
شوفان بالقرفة
⅔ كوب شوفان سابق تسويته بالحليب + ¼ ملعقة صغيرة قرفة + تفاحة مفرومة + رشة عين جمل مفروم
وجبة بينية:
شريحتين خبز مع الجبنة الفيتا والخيار أو الخس.
الغداء:
شريحة ستيك لحم بدون دهون ومشوية في الفرن بملعقة زيت زيتون واحدة.
العشاء:
كوب صغير من سلطة الفاكهة.
اليوم السابع

يمكنك تناول ما تشتهيه بكميات صغيرة في أحد أيام الأسبوع.






مقالات ممكن أن تعجبك :




من مواضيعى في فضائيات بوستات نجاح لنفسي فيس بوك عبارات تهنئة عن النجاح تويتر
تفسير الحلم بشخص تحبه وهو لا يعلم
حكم عن ظلم النفس حكم عن الظلم اجمل 50 حكمة عن القهر والظلم
اسماء اولاد اميرية حديثة وجديدة مميزة اسماء اولاد اميرية اسلامية
قصه عن الصدق مميزة هادفة مشوقة للاطفال قصص عن الصدق
بوستات عتاب للزوجة شعر عتاب للزوجة العنيدة عتاب لطيف

الكلمات الدلالية
, , , , , ,

رجيم صحي للحوامل , افصل رجيم صحي للمرأة الحامل


أدوات الموضوع


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 05:15.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر
DMCA.com Protection Status