فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب



العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

اهمية الرياضة في حياتنا وفوائدها ودور النظام الغذائي الصحي

يجب الاهتمام بالنظام الغذائي الى جانب الرياضة , فاذا اراد الشخص ان يحافظ على صحته فيجب عليه ان يمارس الرياضة واذا اراد ان يخسر من وزنه الكثير عليه ان يمارس

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي اهمية الرياضة في حياتنا وفوائدها ودور النظام الغذائي الصحي

يجب الاهتمام بالنظام الغذائي الى جانب الرياضة , فاذا اراد الشخص ان يحافظ على صحته فيجب عليه ان يمارس الرياضة واذا اراد ان يخسر من وزنه الكثير عليه ان يمارس الرياضة , اهمية الرياضة في حياتنا وفوائدها ودور النظام الغذائي الصحي

اهمية الرياضة في حياتنا وفوائدها ودور النظام الغذائي الصحي
الرياضة مرتبطة بصحة القلب

اهمية الرياضة لصحة الجسم




  • الشعور بالراحة النفسية و السعادة حيث اثبتت العديد من الدراسات ان هناك علاقة بين ممارسة الرياضة بانتظام وتحسن المزاج العام كما ان الرياضة تعمل على التخفيف من الاكتئاب و القلق ، ويرجع السبب وراء ذلك الى انه عند ممارسة الرياضة يتم تحفيز اجزاء معينة من المخ ليقوم بعدها المخ بافراز هرمونات وهي ( كالسيروتونين ) و ( النورادرينالين ) وبالتالي الشعور بالسعادة و الراحة النفسية.
  • من اهم مميزات الرياضة انها تجعلنا نخسر الوزن دون الحاجة الى استعمال الادوية التي قد تكون ضارة احيانا ، وبالتالي فهي تحمينا من الاصابة بالسمنة وما يصاحبها من اعراض و امراض خطيرة.
  • حماية العظام و العضلات حيث ان الرياضة تلعب دورا هاما في بناء العضلات وتقوية العظام من خلال امتصاص الاحماض الامينية خلال ممارسة الرياضة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام تقي الشخص من الاصابة بالامراض المزمنة فالرياضة تعمل على تحسن صحة القلب و كذلك الاوعية الدموية كما انها تعمل على تقليل ضغط الدم وكذلك تعمل على تخفيف مستوى الدهون في الجسم.
  • المحافضة على صحة الجلد من اهم مميزات الرياضة حيث ان ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم ينتج العديد من مضادات الاكسدة الطبيعية وبالتالي تعمل على حماية الخلايا كما ان الرياضة تعمل على تحفيز تدفق الدم الى الوجه والى جميع اجزاء الجسم.
  • حماية المخ و تقوية الذاكرة فمن المعروف ان الرياضة تعمل على تحسين وظائف المخ كما انها تعمل على حماية الذاكرة و كذلك تزيد من مهارات التفكير من خلال زيادة معدل ضربات القلب والذي يؤدي الى زيادة معدل تدفق الدم الى المخ وبالتالي زيادة افراز الهرمونات.
  • التخفيف من الالم حيث اثبتت الدراسات ان الرياضة تعمل على التخفيف من الالم المزمن وذلك بخلاف المعتقدات القديمة ، فالرياضة تعمل على التحكم في الالم الذي يكون مصاحب للمشاكل الصحية مثل آلام اسفل الظهر بالاضافة الى الآلام التي تكون في العضلات.
اقرأ ايضا : حكم وامثال عن الرياضة , كلام جميل عن الرياضة , اقوال عن كرة القدم

اهمية الرياضة في حياتنا وفوائدها ودور النظام الغذائي الصحي
فوائد المشي السريع

فوائد المشي السريع

قد يظن الكثيرين ان ممارسة الرياضة تعني ممارسة رياضات الجري و الوثب او الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية وكل ذلك صحيح ولكن المشي ايضا يعتبر رياضة ، ومن خلال هذه الفقرة سنتعرف على فوائد المشي والتي تتمثل فيما يلي :
  • زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي تدفق الدم الى جميع اجزاء الجسم بصورة طبيعية.
  • حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية والمحافظة على رشاقة الجسم.
  • زيادة مرونة المفاصل و كذلك العضلات.
  • يرفع من قوة العظام ويحميها من الاصابة بالهشاشة.
  • يقلل من خطر الاصابة بالعديد من الامراض في حالة الجري لمدة 150 دقيقة في الاسبوع.
يمكنكم ايضا قراءة : مقال عن الرياضة , كلمة عن رياضة البنات , مقدمة عن فائدة الرياضة

اهمية الرياضة في حياتنا وفوائدها ودور النظام الغذائي الصحي

يجب الاهتمام بالنظام الغذائي الى جانب الرياضة

اهمية النظام الغذائي بالنسبة للرياضيين

ممارسة الرياضة وحدها ليست كافية للحصول على جسم رياضي وتحقيق الكثير من الاستفادة لصحة الجسم ، ولكن يجب علينا اتباع نظام غذائي صحي و متوازن لتكون العملية مكتملة ، ويمكننا توضيح النظام الغذائي من خلال ما يأتي :
  • الحرص على تناول وجبة الافطار وعدم اهمالها.
  • قبل الاكل يجب حساب كمية الكربوهيدرات.
  • زيادة كمية البروتين التي يحصل عليها الجسم.
  • الاكثار من تناول الفواكه و الخضراوات.
  • يفضل تناول وجبة خفيفة قبل البدء في التمارين الرياضية.





مقالات ممكن أن تعجبك :




من مواضيعى في فضائيات بوستات نجاح لنفسي فيس بوك عبارات تهنئة عن النجاح تويتر
تفسير الحلم بشخص تحبه وهو لا يعلم
حكم عن ظلم النفس حكم عن الظلم اجمل 50 حكمة عن القهر والظلم
اسماء اولاد اميرية حديثة وجديدة مميزة اسماء اولاد اميرية اسلامية
قصه عن الصدق مميزة هادفة مشوقة للاطفال قصص عن الصدق
بوستات عتاب للزوجة شعر عتاب للزوجة العنيدة عتاب لطيف

الكلمات الدلالية
, , , , , , , , ,

اهمية الرياضة في حياتنا وفوائدها ودور النظام الغذائي الصحي


أدوات الموضوع


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 09:08.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر
DMCA.com Protection Status