فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

سلامتك مع الكمبيوتر

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع قسم الكمبيوتر

 

B12 سلامتك مع الكمبيوتر


سلامتك مع الكمبيوتر



حتى تتجنبي الاحتياج لنظارة طبية بقياس جديد، وزيارة طبيب العظام، وتكلفة ومشقة جلسات العلاج الطبيعي، عليك الاهتمام بهذه النصائح والإرشادات وإيلائها بعض التركيز لسلامتك البدنية مع استخدام الحاسوب في الاستذكار أو تصفح الإنترنت.

لتجنب إجهاد العين ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسباً بحيث يقع نظرك على الشاشة مباشرة ( كخط مستقيم)، كما ينصح باقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل ووضعها في مكان مناسب تقل فيه انعكاسات الإضاءة، كما ينصح بعمل جولة بالنظر في أركان الغرفة من وقت لآخر.

لتجنب مشاكل العمود الفقري اختيار المقعد المريح هو البداية الناجحة لتجنب مشاكل العمود الفقري وينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك بوضع مستقيم، ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر، ويفضل أن يكون مصنوعاً من الخامات الطبيعية مثل الأخشاب المبطنة بالقماش والأسفنج حتى لا تتسلل الطاقة الكهرومغناطيسية من الأرض إلى الجسم أثناء الجلوس.

لتجنب مشاكل المفاصل يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثراً بطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر، ولذلك ينصح بجعل المفاصل على هيئة زوايا قائمة أثناء الجلوس، وكذلك الحال في استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح عليك بالمحافظة على جعل يدك مستقيمة قدر المستطاع، وقد ظهر في الأسواق حديثاً قاعدة فأرة مناسبة لهذا الغرض.

لتجنب تأثير المجالات الكهرومغناطيسية ينصح بوضع الجزء الذي يحتوي على جهاز الكمبيوتر بعيداً عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل، كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بالمسافة نفسها.

وينصح بعمل عقدة بسيطة في بداية السلك الموصل بمخرج الكهرباء من الجدار حتى تحجز هذه العقدة الزائد من الطاقة الكهربية عن المرور.

لتجنب تأثير الإشعاعات تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الإشعاعات الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية وموجات الميكرووليف، وهذه الإشعاعات صغيرة في شدتها، ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب في مشاكل مستقبلية، ولذلك فالأفضل هو الابتعاد عن مصدرها قدر الإمكان، ويفضل ألا تقل المسافة عن 50 سنتميترا، واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات قليلة.

لتجنب زيادة الوزن ينصح أخصائيو التغذية بتجنب تناول الأطعمة أمام شاشة الكمبيوتر وإن كان لابد من ذلك فينصحون بتناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وعدم تناول الوجبات الرئيسية أمام شاشة الحاسب حتى تستطيعي السيطرة على عملية الالتهام التي تشتد عندما توجهين تركيزك لأشياء أخرى دون الطعام. نصيحة تحركي كل 30 دقيقة لمدة دقيقتين أو ثلاثة، فمثلا احضري لنفسك كوب ماء، أو ردي على الهاتف، أو احضري ورقة واستفيدي من الأوقات، التي تضيع في تحميل المواقع والملفات، بتحريك ذراعيك لأعلى وأسفل، وإغماض عينيك وفتحهما عدة مرات






المصدر ــ http://www.ljbc.net/sections/women/d...php?id_sub=531




سلامتك مع الكمبيوتر



مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات موقع يوفر لكم معرفة إجراءات المعاملات الرسمية المتبعة في الدوائر الحكومية
لحجب المواقع المخلة بالآداب والمنافية لتعاليم ديننا الحنيف
مشاري العفاسي يهزم مطربي الإثارة.. ويقتنص أوسكار الإبداع
طابعة بتقنية البلوتوث
آكتب اسم البرنامج يعطيك رابط التحميل
تعلم لينكس و يونكس للعرب
كلمات متحركة للماسنجر
درس فيديو لتركيب المنتدى خطوة خطوة
  رقم المشاركة : [4]
مبدع قسم الكمبيوتر
 

افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed touj مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا اخي على الموضوع المميز تسلم و دمت في حماية الله







كل الشكر لك يا غالى على المرور الجميل






من مواضيعى في فضائيات سوني إريكسون تطلق أحدث هواتفها المحمولة
تطوير برامج حاسوبية بالعربية للمكفوفين
معلومات مهمه
ارجو الدخول قبل المشاركه فى القسم الاسلامى
كيفيه ضغط ملف مع عمل الباسوورد له
مواقع مهمة لتعاريف الأجهزة
مخترع الهوتميل
درس فيديو لتركيب المنتدى خطوة خطوة
سلطان الغرام غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [5]
مبدع قسم الكمبيوتر
 

افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mueen مشاهدة المشاركة
موضوع رائع

بارك الله فيك

ويسلموا

وفى انتظار جديدك
كل الشكر لك يا غالى على المرور الجميل






من مواضيعى في فضائيات حاسوب مكتبي جديد من hp ذو إمكانيات خارقة
موقع نوكيا العالمى
السلطة التونسية تسعي لتجنيس النيجيري إنرامو
قلى انت من فين
موسوعـــة جينيس للأرقام القياسـيه
السعادة الزوجيه بين الرجل والمرأه
قائمة بأنواع أكثر الملفات استخداماً
رسايل و مسجات للجوال ( قاسية )
سلطان الغرام غير متواجد حالياً  

سلامتك مع الكمبيوتر


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 14:11.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك