فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

رجيم رمضانى , طرق إنقاص الوزن بسهولة فى رمضان

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي رجيم رمضانى , طرق إنقاص الوزن بسهولة فى رمضان


رجيم رمضانى 2016 , طرق إنقاص الوزن بسهولة فى رمضان 2017


طرق إنقاص الوزن بسهولة


نوعية طعامك تؤثر في وزنك وصحتك، لكنكِ ربما لا تدركين أن أوقات تناولك الطعام تؤثر كذلك على وزنك، فالخبراء يؤكدون أن تناول الطعام في أوقات مناسبة، يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية، والبقاء مدة طويلة دون الشعور بالجوع، ولذلك يقدمون إليكِ هذه النصائح :

تناولي الطعام كل 3 أو 4 ساعات :
أمامك خياران لتنظيم مواعيد طعامك، إما أن تتناولي 3 وجبات رئيسة، تتخللهن وجبة خفيفة، أو تختارين تناول أربع وجبات صغيرة، سيساعدك تنظيم وجباتك على تحسين عملية حرق الدهون، عن طريق الحد من إفراز الأنسولين، والسماح لهرمون اللبتين بالسيطرة على الشهية.

تناولي الطعام بعد ساعة من الاستيقاظ :
تأتي أهمية وجبة الإفطار من كونها تحفز عملية الأيض، وقد أثبتت الكثير من الأبحاث أن الأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الإفطار، أكثر وزنا من أولئك الذين يحافظون عليها، كما أن عدم تناول تلك الوجبة الهامة قد يتسبب في زيادة الهرمون المسؤول عن التوتر، مما قد يدفعك لتناول المزيد من الطعام .

لا تأكلي قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات :
امتنعي عن تناول الطعام قبل موعد نومك بثلاث ساعات، فالخبراء يؤكدون أن تناول الطعام قبل النوم يسبب الكثير من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، وارتفاع سكر الدم، كما يمنع إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون طبيعي تنتجه الغدة النخامية الموجودة في الدماغ، وتصل قمة إفرازه خلال الليل أثناء النوم، وينخفض مستواه خلال النهار عند الاستيقاظ، مما يساعد الجسم في أن يحافظ توازن ساعته البيولوجية الطبيعية.

كذلك فإن تناول الطعام قبل وقت النوم مباشرةً ينقص من إفراز هرمون النمو.




ابدئي يومك بالبروتين :
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين على الإفطار، مثل الحليب والبيض والجبن واللحم البارد، وستشعرين بالشبع لفترة طويلة، وتجنبي الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات النشوية .


ركزي في الأكل :
لا تقومي بأي نشاط آخر أثناء تناولك الطعام، كمشاهدة التلفاز، العمل أو تصفح الإنترنت ، فقط ركزي في عملية مضغ الطعام، واسترخي أثناء تناول الطعام .

مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات القنوات التى تذيع مباراة ريال مدريد و لودوجوريتس رازجراد 9/12/2014
اخبار الحوادث فى مصر اليوم 11/5/2012
اخبار مبارك اليوم 21/6/2012 - اخر اخبار مبارك اليوم الخميس 21/6/2012
تردد قناة المصارع على النايل سات 2015
فتح المواقع المحجوبة باستعمال هوت سبوت شيلد
أخبار الأردن المحلية الثلاثاء 15/4/2014 , نصف الأردنيين يرون بأن الأمور تسير في الاتجاه الخاطىء
تردد قناة السياحة العربية
نتائج قرعة كأس خادم الحرمين الشريفين 2015 - نتائج قرعة كأس الملك سلمان

الكلمات الدلالية
, ,

رجيم رمضانى , طرق إنقاص الوزن بسهولة فى رمضان


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 21:44.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك