فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن و الافخاد 2014

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن و الافخاد 2014


كيفية التخلص من الدهون و الشحوم في الجسم 2014 , خلطات ووصفات طبيعية لتخلص من دهون البطن و الافخاد 2014

وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن و الافخاد 2014
الى كل اللاتى يعانن من مشكله دهون البطن وإذا كنت تعانين من تضخم منطقة البطن، بشكل يحول بينك وبين ارتداء الملابس التي تروق لك، بخلاف احساسك الداخلي بقلة الثقة بالنفس نتيجة بروز البطن وعدم تقبلك لمظهرك الخارجي، فإليكم خمس خطوات للتخلص من دهون البطن في سبعة أيام فقط وهذه الخطوات طبيعيه سهله وبسيطه اتمنى ان تعجبكم






الخطوة الاولي:


إذا كنت ترغبين في حرق دهون البطن وفي نفس الوقت بناء عضلات جسمك، عليك بممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن ثلاثة أيام أسبوعيا.
ركزي في تمارينك الرياضية على التدريبات التي تعمل علي تحريك الجسم بالكامل مثل تمرين الضغط و العقلة علي أن تكرري كل تمرين 15 مرة ثم ابدئي من جديد.
لا تنسي أن تفصلي بين كل تمرين و آخر بالقفز بالحبل، فذلك التمرين يعمل على حرق ما بين 500 إلي 600 سعر حراري.





الخطوة الثانية:


احرصي على ممارسة تمارين البطن الشهيرة بما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيا، مع العد حتى رقم 20 وتكرار التمرين مجددا.
أما التمرين الأكثر فعالية في شد منطقة البطن، فهو أن تتخذي وضعية تمرين الضغط أثناء رفع الجسم بواسطة الذراعين، ثم قومي بثني إحدى ساقيك بحيث تصل ركبتك ناحية البطن، وكرري ذلك التمرين أربع مرات مبدئيا.




الخطوة الثالثة:
ممارسة التمارين الرياضية دون الالتزام بنظام غذائي صحي لن تساعدك على الوصول للنتيجة المرجوة، لذلك احرصي علي تناول الأطعمة الصحية من فواكه و خضراوات و خبز كامل الحب و منتجات الألبان قليلة الدسم مع الابتعاد عن المعجنات و الحلويات بحيث لا يزيد تناولك من النشويات مثل الأرز والمكرونة عن أربع ملاعق كبيرة، أما بالنسبة للبروتين فتناولي السمك والدجاج و اللحم الخالي من الدهن مشوي أو مسلوق.

الخطوة الرابعة:
أنقصي من كمية الملح المضافة لطعامك حتى تقللي من اختزان الماء داخل جسمك، ويفضل الاعتماد على التوابل و الأعشاب.





الخطوة الخامسة:
وأخيرا، حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن التوتر والقلق فهما يعملان علي افراز هرمون " الكورتيزول " المسئول عن زيادة الوزن.







مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات سورة هود بالتشكيل بخط كبير , سورة هود مكتوبة بالخط العثماني
اخبار توفيق عكاشة اليوم 5/7/2012 - اخر اخبار توفيق عكاشة
جديد نايل سات - AVATAR ALRWIYA
دوري lg تنقلها القناه المغربيه الرياضيه على النايل سات
باقة Total Tv ثلاثة قنوات تعمل مجانا الأن قناة Discovery Channel Bukgaria - قناة TLC Europe
وظائف جريدة الشرق الوسيط قطر اليوم الثلاثاء 26-11-2013
نتيجة مباراة الاهلي و غزل المحلة في الدوري المصري اليوم الخميس 6-2-2014
منشورات فيس بوك صور حب 2015

الكلمات الدلالية

وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن و الافخاد 2014


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 14:31.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك