فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

تمارين التخلص من الكرش , صور متحركة لتخلص من بروز البطن

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي تمارين التخلص من الكرش , صور متحركة لتخلص من بروز البطن


رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة

رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة نعم هي رياضة بسيطة يمكنك القيام بها بدون مدرب فقط العزيمة و مساحة صغيره في البيت و ستلاحظين الفرق في زيادة نشاطك و نزول بطنك و نقص محيط خصرك بعد 10 ايام من الالتزام

صور تمارين التخلص من الكرش , صور متحركة لتخلص من بروز البطن

رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة نعم هي رياضة بسيطة يمكنك القيام بها بدون مدرب فقط العزيمة و مساحة صغيره في البيت و ستلاحظين الفرق في زيادة نشاطك و نزول بطنك و نقص محيط خصرك بعد 10 ايام من الالتزام
التمرين الاول
مثل ما توضح الصورة نبعد الرجلين و ننزل بالايادي بالتبادل 15 مرة ثم نتوقف دقيقة و نكمل مرة 15 دقيقة دون التوقف .
تمارين التخلص من الكرش , صور متحركة لتخلص من بروز البطن

رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة
التمرين الثاني
مثل ما توضح الصورة ننام على الظهر نقوم ببسط الذراعين و وضع اليدين على الارض و رفع الرجلين بعد طيهم و تقريبهم من الصدر مع شد البطن ثم نقوم برفع الحوض مع التوقف عن التنفس 10 ثواني و من ثم نتنفس ببطء
نقوم بهذا التمرين 30 مرة كل مرة 15 مرة مع التوقف بينهما 3 دقائق .
تمارين التخلص من الكرش , صور متحركة لتخلص من بروز البطن

رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة
التمرين الثالث
مثل ما توضح الصوره نوم على الارض وضع اليدين خلف الرقبه و نرفع الرجلين للقيام بحركة الدراجه بحيث نرمي جيدا رجلينا للامام و نقوم بشد البطن مدة التمرين 5 دقائق بدون انقطاع .
تمارين التخلص من الكرش , صور متحركة لتخلص من بروز البطن
رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة
التمرين الرابع
مثل ما توضح الصورة نجلس على الركبتين و نقوم بهذه الحركة مع تبادل الايادي 6 مرات لكل جهة على 3 مرات يعني 24 مرة لكل جهة .
تمارين التخلص من الكرش , صور متحركة لتخلص من بروز البطن
رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة
كانت هذه رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة فقط عليك بالالتزام .





مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات اروع صور ورد احمر و اصفر
توقعات الابراج مع ليلي عبد اللطيف اليوم الخميس 23-1-2014 , برجك اليوم مع ليلي عبد اللطيف 2014
تردد قناة sky news arabia علي القمر Badr 4
توقعات الابراج مع ليلي عبد اللطيف اليوم الاحد 1-12-2013 , برجك اليوم مع ليلي 1 ديسمبر 2013
بحث عن الانترنت ، مقال عن الانترنت والمراجع
خلفيات جالكسى اعتذار حلوة , اروع الخلفيات للجالكسي عن الاعتذار
خواطر عن الصداقه
يوتيوب عرب غوت تالنت اليوم 11/5/2012 , ArabsGotTalent - S2 - Ep6 - شما حمدان

الكلمات الدلالية
,

تمارين التخلص من الكرش , صور متحركة لتخلص من بروز البطن


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 21:29.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك