فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

افضل طريقة لتخلص من الدهون حول المعدة , طرق التخلص من دهون البطن

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي افضل طريقة لتخلص من الدهون حول المعدة , طرق التخلص من دهون البطن


افضل طريقة لتخلص من الدهون حول المعدة 2014 , طرق التخلص من دهون البطن 2014




افضل طريقةلتخلص من الدهون حول المعدة2014 , طرق التخلص من دهونالبطن 2014


افضل طريقة لتخلص من الدهون حول المعدة , طرق التخلص من دهون البطن

يُعتبر التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن “الكرش”، من أصعب التحديات التي تواجهكِ عندما تتبعين حمية غذائية، فدهون البطن من الأشياء التي يصعب التخلص منها سريعاً، مما يجعلكِ في حاجة لنظام غذائي ورياضي خاص لملاحظة الفرق، لذلك نُقدِّم لكِ أفضل وأسرع الطرق لحرق دهون المعدة:
- اشربي الماء: قد يدفعكِ الشعور بالعطش إلى تناول الطعام لذلك اشربي كوباً من الماء البارد وانتظري بضع دقائق ومن ثم ابدئي في تناول الطعام وستفاجئين بمدى فعاليتها في انقاص الوزن وتخسيس البطن.
- نوّعي بطعامك: أكثري من تناول الخضروات والفواكة مثل: الجزر، الفلفل الأخضر، التفاح، السبانخ، الطماطم، إضافةً لتناول حصص كافية من البروتينات.
- ابتعدي عن المشروبات الغازية: لأن المشروبات الغازية تحتوي على سعرات حرارية أكثر من موزة كبيرة بالاضافة الى عدم احتوائها على أي قيمة غذائية وأغلب تلك السعرات الحرارية تأتي من كميات سكر عالية قد يصعب على الجسم التعامل معها مما يجعلها تتحول إلى دهون حول منطقة البطن.
- امتنعي عن تناول الوجبات السريعة: الوجبات السريعة واحدة من أصعب المشاكل التي تواجه من يحاول التخلص من الدهون في منطقة البطن، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، لذلك ابتعدي عن تناولها واستبدليها بالوجبات الصحية مثل السلطة بدون الدجاج والبطاطا المقلية إن كنتِ تريدين تخسيس البطن لتصبحي رشيقة وجذابة.
- تناولي الطعام ببطئ: تناول الطعام ببطئ أسرع طريقة لانقاص الوزن وتخسيس البطن، كما أنها تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتجنبكِ الافراط في تناول الطعام لأنها تشعركِ بالشبع وتحسن أداء جهازكِ الهضمي.
- النوم: إن كنتِ تريدين تخسيس البطن فإن أسرع طريقة لازالة الكرش هي النوم يومياً ما لا يقل عن 7-8 ساعات حيث أن قلة النوم تعمل على إبطاء عملية “التمثيل الغذائي” وبالتالي تخزن الدهون في منطقة البطن لذلك احرصي على أن تنامي الوقت الكافي.
- المشي: المشي لمسافات طويلة يساعد على حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك البطن.
- مارسي التمارين الرياضية: هناك تمارين رياضية سهلة يمكن ممارستها لحرق الدهون مثل حمل الأوزان، ركوب الدراجة، والتجديف لأنها تساعد على بناء ورفع اللياقة البدنية.
باتباعكِ لهذه الطرق ستحصلين على معدة رشيقة وجذابة ومثالية، ولكن قبل ذلك أجيبي: كم كيلوجراماً تودين أن تخسري؟
في البداية وقبل كل شئ يجب أن تحددي كم من الوزن تودين خسارته، لأن التخلص من الدهون في منطقة البطن يحتاج إلى العمل لذلك يجب تحديد الهدف حتى تستطيعي التقدم في اتجاههه، كما أنكِ لن تستطيعي التخلص من الدهون حول منطقة البطن والخصر في 3 أيام فقط بل أنتِ بحاجة إلى مدة أطول من ذلك، ويجب العلم أنكِ في حاجة لبذل المجهود حتى تستطيعي التخلص من تلك الدهون.
لذلك عندما تققري مقدار الوزن الذي تريدين خسارته اختاري ما تشائين من الطرق التي تساعدك على حرق دهون المعدة وأخبرينا بالنتائج ..





من مواضيعى في فضائيات ابراج اليوم السبت 1/2/2014 ,توقعات Abraj حظك يوم السبت 1 فبراير 2014 ,Horoscope 1-2-2014
جميع تطبيقات iOS التي تدعم خاصية 3D Touch في آيفون 6S
صور العارضة ميراندا كير على المسرح في أسبوع الموضة في باريس 2014
اخبار ميدان التحرير الان السبت اليوم 28/4/2012 - احداث ميدان التحرير الان
احدث تردد قناة سى ان ان CNN الاخباريه الانجليزية اشهر القنوات الاخبارية فى مجال الاخبار
نسب عشيرة البلاونة , اصول عشيرة البلاونة
أهداف مباراة الكويت و البحرين المركز الثالث في بطولة كأس غرب اسيا اليوم الثلاثاء 7-1-2014
اخبار جريدة الجمهوريه اليوم 14/5/2012

الكلمات الدلالية
,

افضل طريقة لتخلص من الدهون حول المعدة , طرق التخلص من دهون البطن


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 12:33.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك