فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

كيفية شد البطن بعد الولادة 2015

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي كيفية شد البطن بعد الولادة 2015


نصائح لشد البطن بعد الولادة 2015





نصائح لشد البطن بعد الولادة ,كيفية شد البطن بعد الولادة 2015 , نصائح لشد البطن بعد الولادة 2015

كيفية شد البطن بعد الولادة 2015



صور, حامل

يطرأ على المراة اثناء فترة الحمل بعض التغيرات الفسيولوجية كحدوث ترهلات بالبطن ، زيادة الوزن ، ظهور الكرش مما يسبب لها بعض القلق والتوتر من صعوبة التخلص من كل هذه المشاكل خاصا بعد الولادة القيصرية ، ولكن على عكس ذلك تمام فقد اكد الاطباء ان استعادة المراة لوزنها الطبيعي والتخلص من الكرش امر سهل وبسيط يحتاج مزيد من الصبر مع بعض الوقت وما عليها الا ان تنتظر بعض الوقت كي تشاهد كيف يتعافى جسمها ويرجع لحالته الطبيعية ، كما اشار الاطباء اسباب ترهل البطن وزيادة وزنها وظهور الكرش بسبب ضعف عضلات البطن اثناء فترة الحمل وامتدادها وارتخائها فهي تحتاج لبعض الوقت لكي ترجع لحالتها الطبيعية .


اليكي هذة النصائح لتتخلصي من الوزن الزائد والكرش بعد الولادة :

1- تناولي الخضار السوتيه لانه يقلل من تكون الغازات بالبطن ويساعد على التخلص من الكرش والدهون بالبطن .

2- الاكثار من تناول الماء والسوائل لان الماء يعتبر عنصر حيوي ومفيد للجسم ويتخلص من السموم ومن الوزن الزائد بالجسم كما ان تناول اللبن والاعشاب والطبيعية تساعد على انقاص الوزن .

3- التقليل من استعمال الملح اثناء الطهي لانه يحبس السوائل بالجسم ويسبب ارتفاع الضغط بعد الولادة وزيادة الوزن .

4- تقسيم الوجبات اليومية الى خمس وجبات على ان تحتوي كل واجبة على نوع مختلف من الفاكهة .

5- تناول الزيادي يوميا قبل النوم فهو يساعد على التخلص من عصر الهضم وبه انواع من البكتيريا تساعد على التخلص من الغازات وتقلل من بروز الكرش .

6- ممارسة التمارين الرياضية التي تختص بشد وتقوية عضلات البطن وتخلصك أيضا من الترهلات التي ظهرت لديك نتيجة الحمل والولادة ، إلى جانب ايضا تمارين تتطلب حركة للأقدام والأوراك .

7- المشي بشكل يومي لحرق الدهون المتشحمة بالبطن .

8- الرضاعة الطبيعية تخلصك من 500 سعرة حرارية يوميا كما انها صحية اكثر لطفلك ومفيدة له

9- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت ، والشمام والتفاح ، واحذري من العنب والتين والبلح .

10- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والشيكولاتة .
11- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل الكبدة واللحم الضاني والكباب ويفضل تناول لحم بقري .

12- لا تستعملي سكر الطعام ولكن استبدليه بالسويت داين والسكارين الموجود بالصيدليات

13- اللبن الرائب والخميرة من افضل الاطعمة في هذه الفترة .

14- عند نزول الكرش ونزول الوزن عليكي باكمال النظام وعدم التوقف لمدة بسيطة ليتم ثبات الوزن .

15 – الصبر والارادة القوية لديكي ستصبحين بهما اجمل وسيؤثر ذلك ايجابيا على فترة الريجيم وستقل .





مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات التقويم الهجري 2015
جديد الاقليميات باقية علي النايل سات
اخبار وزارة التربية والتعليم السعودية 25 نوفمبر 2014
قناة tv7 algerie +
صور رحمة رياض احمد 2014 , صور المطربة العراقية رحمة رياض 2014 ,Rahma Riadh
خلفيات رومانسية راس السنة 2014 , صور حب وغرام تهنئة بالسنة 2014
ظهور قناة كايرو سينما مدار النايل سات 2-3-2014
صور الفنان وائل كافورى يغازل ويقبل اليسا فى برنامج عرب ايدول 3 اليوم 8-11-2014

كيفية شد البطن بعد الولادة 2015


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 21:49.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك