فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

كيف ابعد التوتر والقلق

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي كيف ابعد التوتر والقلق


يشعر الإنسان بالقلق و التوتر من وقت لآخر و هناك أسباب متعددة تسبب للإنسان الشعور بالتوتر ، مثل الإنتظار لنتيجة إختبار أو وظيفة جديدة ، أو التفكير المستمر بالمستقبل و الخوف من شيء معين مثل الموت أو فقدان أحد المقربين لك .
و مهما اختلفت الأسباب لشعورك بالتوتر فيجب أن تحاول قدر الإمكان أن لا تستسلم لضعف نفسك و تُقوي من عزيمتك لكي تتغلب علي القلق و التوتر ، لأنه اذا تملكك هذا الشعور فسوف يتحول لوسواس قهري و مرض نفسي و يجعل حياتك تعيسة و غير مستقرة .
و لكي تتغلب علي التوتر و القلق إليك النصائح التالية التي ستساعدك في ذلك :-
أولاً : لا تعش منعزلاً عن الناس و تبقي وحيداً ، فالوحدة تجلب لذهنك الأفكار السيئة و الوساوس و هي أكبر عدو لك و لراحتك نفسيتك .
ثانياً : لا تفكر كثيراً في المستقبل و تحاول تنبؤ ماذا سيحدث لك و كيف سيكون مستقبلك و ابعد الأفكار السيئة عن عقلك ، و لا تفكر في الماضي كثيراً و تندم عليه و تتمني لو أن الماضي يرجع بك لكي تعدله و لكن الماضي ذهب و لم يعد لذلك لا تشغل نفسك به كثيراً ، و عش الحاضر الذي أنت فيه و تستطيع التحكم به .
ثالثاً : مهما حدثت معك مصائب و مشاكل لا تعتقد أن الحياة إنتهت بذلك فالحياة مستمرة ، فلا تجلس و تندب حظك و تبقي حزيناً و قلقاً و تجعل الأفكار السيئة تسيطر عليك و تدمر حياتك .
رابعاً : قم بالتفكير بشكل إيجابي و تذكر ما مَر بك من لحظات جميلة و ما عندك من مميزات و لا تجلس و تحصي ما لديك من مشاكل و هموم حتي لا تسود الدنيا في عينيك .
خامساً : قم بالجلوس في مكان به هواء منعش و طبيعة جميلة و استرخ و استنشق الهواء كي تريح أعصابك و تتخلص من ضغوطك اليومية .
سادساً : حاول إشغال نفسك بشيء أنت تحبه و بهواية تحب ممارستها حتي تفرغ الطاقة التي بداخلك و تتخلص من شعور الملل و الروتين اللذان يجلبان لك القلق و الحزن .
سابعاً : هناك أشخاص يلجأون لتناول الطعام لكي يعدلوا من مزاجهم و يتخلصوا من القلق و التوتر و هناك أشخاص أيضا يبتعدون عن الطعام في وقت التوتر و الحزن ، فكل شخص يختلف عن الآخر في كيفية حصوله علي الراحة .
ثامناً : يوجد أطعمة تريح أعصابك و تخلصك من القلق مثل الفراولة و التوت و المكسرات و الشوكولاتة و الشاي الأخضر ، كل هذه مأكولات تساعد في تبديل مزاجك و شعورك بالسعادة اكثر .
و احرص دائماً علي التخلص من القلق ولا تستسلم له حتي لا تدمر حياتك بنفسك و تعش تعيساً .








من مواضيعى في فضائيات غضب ريال مدريد في الدوري الاسباني ينفجر بعشر اهداف 10 - 2 رايو فايكانو الاهداف كاملة
اسعار الدولار في السودان اليوم الثلاثاء , اسعار العملات فى السودان اليوم الثلاثاء 10-12-2013
توقعات الابراج مع جمانة قبيسى اليوم الخميس 18-12-2014 , برجك اليوم مع جمانة قبيسى 18 ديسمبر 2014
ابراج يوم الجمعة 27-12-2013 , ابراج الجمعة برجك الجمعة برجك يوم الجمعة حظك الجمعة برج الجمعة
وزير الاوقاف والشؤون حزمة تحسينات لخدمة الحجاج الأردنيين في الموسم المقبل
مجموعة اسماء بنات مميزة تناسب جميع الاذواق الراقية
تفسير حلم أن له أجنحة لا تشبه أجنحة الطيور فى المنام , من رأى أن له أجنحة لا تشبه أجنحة الطيور
قصة تؤكد استحقاق سندار بيشاي لإدارة جوجل

كيف ابعد التوتر والقلق


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 09:35.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك