فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

فوائد عديدة للجري

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي فوائد عديدة للجري


إن الجري ليس مجرد نشاط أو تمرين رياضي عادي، بل هو في الحقيقة وسيلة للحياة، ولكن بغض النظر عن فوائده العديدة، إلّا أن هذا لا يعني أن الجري يمكنه أن يغير كل شيء، فنحن ما زلنا بشراً بعد كل شيء. لذا سنستعرض عنا جملة من الفوائد الصحية للمارسة هذه الرياضة الممتعة.




فوائد عديدة للجري


فائدة مؤ كدة للصحة النفسية العامة
أثبتت دراسات عديدة ان الجري يؤثر في الصحة النفسية للفرد ويجعله سعيدا ، لهذا يلاحظ المقربون من العدائين أنهم أشخاص سعداء.
• الجري يقوي الرئتين
إن سعة رئتي العدائين تكون أكبر نتيجة للمسافات الطويلة التي يقطعونها، ومثل هاتين الرئتين القويتين يمكن أن تكونا مفيدتان إذا ما وجدت نفسك على الجانب الآخر من السباق كمتفرج، فالهتاف للعداء دائماً ما يكون أقوى وأشد جهورية عندما تكون سعة الرئتين أكبر.
• الجري يساعد على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم
أثناء الجري تتوسع شرايينك وتتقلص، وهذا يساعد على إبقائها بحالة صحية جيدة ويحافظ بدوره على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
• تقوية الجهاز المناعي
الجري المستمر يعزز من قدرة تحمل جسمك للجراثيم، وهذا يؤدي إلى تقليل عدد الأمراض التي يمكن أن تصاب بها.
• المساعدة في السيطرة على الوزن
أثناء الجري يقوم الجسم بحرق كمية كبيرة جداً من السعرات الحرارية، ولكنه مع ذلك، يجعلك تشعر بجوع شديد، خاصة إذا كنت تتدرب للدخول في سباق للمسافات الطويلة.

أقدام قوية مع الجري
من المعروف بأن سيقان العدائين هي الأقوى، فعادة ما يكون الاعتماد الأكبر للعدائين على سيقانهم، فهم يعتمدون عليها لإيصالهم إلى هدفهم، وتحمل الكثير من المصاعب والمتاعب أثناء ذلك.
• تخفيف أكثر من حدة التوتر
يؤدي الجري إلى إفراز مستويات مرتفعة من السيروتونين في الدماغ، مما يجعلك أكثر هدوءاً واسترخاءً.
• زيادة كثافة العظام
إن الجري يضع العظام تحت ضغط شديد، ونتيجة لذلك يقوم الجسم بإرسال المعادن الضرورية للعظام، مما يجعلها أقوى. ومع ذلك، فإن هذا لا يجعلها غير قابلة للكسر.
• مفاصل قوية بفضل هذه الرياضة
يزيد الجري من قوة الأربطة والأوتار، وهذا يجعل المفاصل أكثر قدرة على تحمل الركض لمزيد من الأميال وتخطي المزيد من الطرقات الوعرة، ولكن ممارسة رياضة الجري لا تحميك بتاتاً من التعرض لالتواء الكاحل.
• الجري يزيد من الثقة
بمجرد أن تبدأ بممارسة الجري، تبدأ ثقتك بنفسك بالنمو، حيث تشعر بأنك تصبح أكثر سيطرة على حياتك وجسدك.


مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات توقعات الابراج مع جاكلين عقيقى اليوم 30/6/2014 abraj jaklin akiki
توقعات الابراج مع ابراهيم حزبون اليوم السبت 14-12-2013 , برجك اليوم مع ابراهيم حزبون 14-12-2013
الشولو سيميوني المدير الفني لأتليتيكو مدريد خروج ريال مدريد بدون لقب فأل سوء علينا
اكلات مدارس , افكار لاكلات الاولاد فى المدارس , اكلات للاطفال فى المدرسة
صور بنات للتعارف 2016 , صور بنات جميلات 2016 , صور بنات السعودية 1437
صور رومانسية جامدة جديدة - احلى صور رومانسية اوى
داوود الشريان يهاجم الشيخ العرعور وأولاده ويصف الجهاد في سوريا بالكذبة
تردد قناة Kazmy sarat hussein على قمر النايل سات لعام 2016

فوائد عديدة للجري


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 07:29.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك