فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

أبعدي قساوة الروجيم عن غذائك واتبعي هذه النصائح

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي أبعدي قساوة الروجيم عن غذائك واتبعي هذه النصائح


يعتبر التوتر سمة العصر الحديث حيث يصيب فئة كبيرة من الناس، خصوصاً بعد نهار طويل مرهق، ممّا يدفع إلى التهام الطعام، حتى بدون الشعور بالجوع، الأمر الذي يؤدي إلى اكتساب الوزن. لكن، لقهر مشكلة التوتر اليومية، أبعدي قساوة الـ»رجيم» عن غذائك، واتبعي نصائح اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* الآتية:
أبعدي قساوة الروجيم عن غذائك واتبعي هذه النصائح


قبل اللجوء إلى الطعام لقهر التوتر، ينصح بـــ:
- شطب الـ»رجيم» الداعي إلى الحرمان من الطعام، بهدف الأكل باعتدال عند الشعور بنوبة التوتر.
- شرب كوب من الماء.
- التفكير بممارسة أحد أنواع الرياضة.
_ التحدّث إلى صديقة.
_ البعد عن الأكل أثناء العمل على الكومبيوتر أو مشاهدة التلفاز، وذلك بهدف الانتباه إلى كمية الطعام المتناولة.




أثناء تناول الطعام، يفضّل:
- استعمال طبق للتحكّم بالكمية المتناولة من الطعام؛ فمثلاً: لا يحبذ تناول رقائق البطاطس من الكيس مباشرة أو الأكل من وعاء تقديم الطبخة.
- أخذ استراحة أثناء تناول الوجبة، خصوصاً عند الشعور بالتوتر، وذلك لتفادي التهام الطعام بسرعة وبدون انتباه.
- مضع الطعام جيداً، على ألا تستغرق الوجبة أقل من 20 دقيقة، مع التلذّذ بطعمها وشكلها ورائحتها.
بعد الانتهاء من الأكل، ينصح بشرب الماء لتعزيز عملية الهضم وإخراج الفضلات السامة وممارسة الرياضة (اليوغا مثلاً) أو التنزه.(البوابة )





من مواضيعى في فضائيات تفسير معنى إسم أفتتان فى الحلم , اسم أفتتان فى المنام
سكايب تختبر ميزة تساعد في إجراء المقابلات مع المبرمجين
ثلاث اتفاقيات بقيمة 218 مليون دولار بين الاردن و السعودية التفاصيل
الابراج اليوم الجمعة مع سمير طنب 28-11-2014
معلومات عن برج كالاهورا Calahorra Tower
توقعات الابراج مع محمد فرعون اليوم الجمعة 13-2-2015 , برجك اليوم مع محمد فرعون 13 فبراير 2015
حلم سقوط الشعر فى المنام ، تفسير رؤيا و معنى و دلالة سقوط الشعر فى الحلم
حلم الجنس فى المنام ، تفسير رؤيا و دلالة الجنس فى الحلم

أبعدي قساوة الروجيم عن غذائك واتبعي هذه النصائح


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 10:52.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك