فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

الأطعمة 10 الأكثر فائدة

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي الأطعمة 10 الأكثر فائدة


تتنوع الأغذية وتتفاوت فيما بينها من حيث احتواؤها على المواد المغذية ، ومؤخرا صنع خبراء التغذية قائمة بالأغذية الأكثر فائدة باحتوائها على المغذيات الأساسية والتي من شأنها مقاومة الأمراض والتمتع بصحة جيدة.وهذه القائمة منها:
الأطعمة 10 الأكثر فائدة

التفاح:
فهو مصدر ممتاز للمواد المضادة للأكسدة، وفي دراسة جديدة وصف العلماء التفاح بالفاكهة المعجزة، حيث وجد أن النساء اللواتي يتناولن التفاح بشكل يومي كانت لديهم نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 23% وزيادة بنسبة 4% من الكوليسترول النافع بعد ستة اشهر من المداومة عليها.
اللوز:
ويأتي في المرتبة الثانية من حيث احتواؤه بالمواد الضرورية واشهرها المغنيسيوم وفيتامين e والكالسيوم والالياف والرايبوفلافين، كما انه يساهم في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول كما انه الأول باحتوائه على الألياف .
البروكلي:
وهو من اكثر الغذية فائدة للجسم فهو ايضا غني بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، وهو الأشهر بين الأطعمة التي تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والسكري وبعض انواع السرطان، كما يحتوي البروكلي على كمية وافرة من فيتامين c والبيتاكاروتين.
التوت البري:
من أغنى الاطعمة باحتوائه على مضادات الاكسدة بالاضافة لمواد كيميائية طبيعية. ووجد العلماء ان التوت البري يساعد على الحد من السمنة كما انه يحتوي على مادة (البوليفينول) النباتية والتي تحد من تطور الخلايا الدهنية.
زيت السمك:
وهو غني بأوميغا 3 ، المعروفة بخصائصها وفوائدها خاصة فيما يتعلق بالدماغ وآخر الدراسات المنتشرة هو ان تناول حصة واحدة من الأسماك الزيتية كل أسبوع تقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بنسبة 50٪.
الخضار الورقية:
وهي غنية بمضادات الاكسدة، وتعد مصدرا جيدا لفيتامين a, b,c,e ,k بالإضافة للسيلينيوم والزنك والفسفور والنحاس والفوليك اسيد والبوتاسيوم والحديد.
البطاطا الحلوة:
وهي غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين c وفيتامين b والكاروتين.
جنين القمح:
وهو مادة غنية بالفيتامينات والمعادن ويعد مصدرا مهما للثيانين والفوليك اسيد والزنك والمغنيسيوم والفسفور والألياف.
الافوكادو:
وهي من اكثر انواع الفاكهة فائدة على الاطلاق باحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية .
الشوفان:
ويأتي في آخر القائمة ، وتشير الدراسات أن تناول طبق من الشوفات يوميا يساهم في خفض نسبة الكوليسترول كما انه غني بالكيبوهيدرات المعقدة والالياف ومجموعة كبيرة من الفيتامينات.
عن موقع www.dailygeekshow.com







مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات توقعات الابراج مع جاكلين عقيقى اليوم 18/6/2014 abraj jaklin akiki
تسريحات تجنن للشعر , اجدد قصات الشعر الراقيه 2014
تفسير حلم بعقاب انقض عليه في المنام
فتاة تمارس الأعمال المخلة بالآداب مع مطرب عربي شهير
هروب حبيب العادلي من حكم سبع سنوات, هروب وزير الداخليه السابق, اللواء حبيب العادي
بالتفاصيل تعرفوا على رسوم ترخيص السيارات الجديدة من 1600 سي سي
تحميل اغنية صابرة mp3 كارمن سليمان 2014 تنزيل , استماع اغنية صابرة - كارمن سليمان 2014
يوتيوب لحظة اعلان نتائج التصويت - أرب قوت تالنت - اليوم السبت 16-11-2013

الأطعمة 10 الأكثر فائدة


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 09:28.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك