فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

نصائح لتعزيز المناعة في الخريف

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي نصائح لتعزيز المناعة في الخريف


مع انتهاء فصل الصيف ، واقتراب حلول الخريف تبدأ حرارة الطقس بالانخفاض ، كما أنه يمثل مناخا ملائما يساعد على تهيج أمراض تنفسية كثيرة نخص بالذكر منها أمراض الحساسية بأنواعها التي تحفز طبيعة هذا الفصل ظهورها فتكثر الإصابة بالحساسية الموسمية.ومع بداية موسم الخريف ، يكثُر انتشار الإنفلونزا أو الزّكام الموسمي ومعه معاناة النّاس منه، حيث ينتقل الزّكام عبر فيروس الإنفلونزا من خلال الإحتكاك اليومي، فعندما تتطاير قطرات صغيرة من الأشخاص المُصابة عند السّعال أو العطس أو مجرّد الكلام يُصبح الفيروس تلقائيّاً بمتناولهم وتبدأ عوارضه بالظّهور عليهم بعد حوالي أسبوع.
نصائح لتعزيز المناعة في الخريف





وهناك بعض من النصائح والتي تقلل من فرص انتقال العدوى ومنها:
- التركيز على المغذيات المفيدة والتي من شأنها زيادة المناعة مثل المغنيسيوم والسيلينيوم والحديد أو النحاس. ومن الممكن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الفواكه المجففة، والخضراوات الخضراء، والمأكولات البحرية وغيرها.
- البحث عن مصادر فيتامين (د): يعد فيتامين د مصدرا مهما في كل اوقات السنة ، ومعروف ان الشمس تمثل المصدر الاول لهذا الفيتامين ، فمدة خمس عشرة دقيقة كفيلة بمد الجسم بحاجته الكافية ، والنظر في مصادر أخرى للفيتامين D: بعض الأسماك الدهنية، وصفار البيض أو المصابيح التي تباع في الصيدليات، وفقا لوصفة طبية.
-اعتماد نظام غذائي صحي: يلعب الغذاء الصحي والمتنوع دورا مهما في تقوية الجهاز المناعي وخاصة في هذه الفترة من العام وهنا ينصح بالتركيز على الفواكه والخضراوات الموسمية (التفاح والكمثرى والعنب والملفوف والقرع، والحمضيات، والثوم، والبصل فهي غنية جدا بالفيتامينات خاصة فيتاميني C و E.
-عليك بالعسل: معروفة هي الفوائد الكبيرة لعسل النحل ومن اهمها تقوية المناعة ، لذا لا تتردد في تناول كمية يومية من هذه المادة المهمة.
-الزيوت الاساسية واهميتها: تعد أفضل بكثير من اي علاج ، فهي يمكن أن تعطيك دفعة لنظام المناعة الخاص بك إذا ما استخدمت بشكل صحيح.
وتحمل هذه المواد تأثيرات مضادة للميكروبات ، وكذلك تأثيرات مضادة للفطريات ومضادة للجراثيم يمكن أن يحميك من أي عدد من الأمراض والإصابات التي يمكن أن تضر النظام الخاص بك . بعض الزيوت الأساسية الأكثر فعالية التي تعزز الجهاز المناعي وتشمل الزعتر واللبان والليمون والنعناع والقرفة ، والزيوت الأساسية الأوكالبتوس .
الاسترخاء والنوم الجيد
فاعطاء الجسم فسحة من الاسترخاء مع ممارسة الانشطة اليومية مثل القراءة والاسترخاء والرياضة وكذلك قضاء ساعات كافية في النوم يساهم في تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الامراض.
(عن موقع www.topsanté.com)





مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات صور يسرا اللوزي مع زوجها خلال حضورهما زفاف صديقتها 2014
تنبؤات الابراج مع ابراهيم حزبون الجمعة 14 اذار 2014 ، 14.3.2014 abraj today
مكياج لبنانى للعرايس , صور ميك أب عرايس لبناني 2016, منتدي فضائيات الاردن
اخر اخبار إعانة برنامج حافز 2 المطور اليوم الاثنين 17-4-1435
برج الميزان توقعات برجك وحظك اليوم الاثنين 1/12/2014,Libra horoscope Today
نكت اردنية 2014 , نكت أردنية تموت من الضحك 2014 , نكت الاردن 2014 , نكت مسموعه, تحميل نكت
ابراج يوم الخميس 5-2-2015, برجك اليوم 5/2/2015 abraj
حظك اليوم و توقعات برج الحوت الاربعاء 26-3-2014 ، تنبؤات الابراج مع ماغى فرح 26/3/2014 horoscope

نصائح لتعزيز المناعة في الخريف


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 03:46.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك