فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

ممارسة الرياضة تتطلب الإكثار من تناول السوائل


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 20 محرم 1437هـ / 2-11-2015م, 20:28
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي ممارسة الرياضة تتطلب الإكثار من تناول السوائل


ممارسة الرياضة تتطلب الإكثار من تناول السوائل
تتطلب ممارسة التمارين الرياضية نوعا خاصة من التغذية، من خلال ما يتناوله من أطعمة ومشروبات، نظرا لما يبذله الجسم من جهد يسبب تعرقه الزائد وارتفاع درجة حرارته التي تحتاج ترطيبا وتعويضا لما فقده الجسم من سوائل.
وإذا أصيب الفرد بالجفاف خلال ممارسة الرياضة وتمارينها فعليه التوقف عن ممارسة غالبية أنشطته الأخرى، لذا من الضروري الحرص على الحصول على الكمية المناسبة من السوائل خلال اداء التمارين.
وللحماية من الجفاف يجب شرب الماء كل الاوقات وليس عند الشعور بالعطش، وأن يتم شرب الماء أو العصائر الطازجة بكثرة قبل ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب توفر المشروبات في متناول اليد عند الطلب لتعويض ما فقد فضلا عن شرب السوائل بعد الانتهاء من التمرين.
ومن الضروري تذكر أن كمية الماء التي يشربها المرء يوميا وهي 1.2 لتر اي 6-8 أكواب يومية تختلف عن الحاجة التي يتطلبها الجسم وقت التمرين باختلاف درجات الحرارة بمعنى ان الكمية مضاعفة خلال التمرين.
وإذا كان الشخص يمارس التمارين لمدة تزيد عن ساعة ونصف .. يجب الحرص على تناول وجبة خفيفة تحفز الطاقة في الجسم مثل؛ الموز او الفواكه المجففة قبل البدء بالتمرين او اثناء ممارسته، هي خطوة عملية وان لم يستطع فعليه بتناول العصائر الطازجة المتنوعة او خليطها الممزوج معا فهو منشط قوي.
ليس من الضروري تناول المشروبات الرياضية لأنك رياضي، فعصير الفواكه الممزوج يمد بالنشاط بدلا من مشروبات الطاقة، فالأولى تمنح الجسم الترطيب وبعضا من السكريات التي تزوده بالطاقة، بينما الأخرى فتحتوي على نسبة عالية من السكريات ما يعني سعرات حرارية إضافية وتسبب تسوس الاسنان.
عن موقع:
www.eatwell.gov.uk




المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات صور هلا فبراير 2018 , احبك يالكويت , كويتي و افتخر
هل تعلم للاذاعة عن اسبوع الشجرة
تقرير عن الهروب من المدرسة ، أسباب الهروب من المدرسة ، حلول الهروب من المدرسة
الصفاقسي التونسي يتوج بكأس الاتحاد الإفريقي رغم الهزيمة في الكونجو أمام مازيمبي 2013
يوتيوب أسرع مصفق فى العالم 802 صفقة فى الدقيقة
مباراة يوفنتوس وريال مدريد بث مباشر 5-11-2013 دوري أبطال أوروبا Juventus vs Real Madrid Live
طقس الاردن بالتفصيل اليوم الاحد 30/11/2014 هطول زخات مطر خفيفة
حظك اليوم مع ماغى فرح الاثنين 28/7/2014 ، abraj 28 july 2014

الكلمات الدلالية
,

ممارسة الرياضة تتطلب الإكثار من تناول السوائل


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 22:29.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك