فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

خمس علامات تؤكد نقص فيتامين د في الجسم


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 23 محرم 1437هـ / 5-11-2015م, 01:03
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي خمس علامات تؤكد نقص فيتامين د في الجسم


اليكم خمس علامات تؤكد نقص فيتامين د في الجسم
يعتقد الكثيرون أن تناول الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية هو أساس التغذية الصحية، إلا ذلك لايكفي للحصول على ما يكفي من فيتامين "د"، فيما يلي خمس علامات تشير إلى وجود نقص في فيتامين "د".

خمس علامات تؤكد نقص فيتامين د في الجسم

مع قدوم فصل الشتاء يصبح التعرض لأشعة الشمس محدودا، ما يعني أن فرص الحصول على فيتامين "د" تكون أقل، وبالرغم من أن تناول بعض الأغذية مثل سمك السلمون والبيض ومنتجات الحليب يمكن أن تكون مصدرا لفيتامين "د"، إلا أنه غير كاف، فأشعة الشمس تبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين اللازم للجلد والعظام. ويسبب نقص فيتامين "د" لدى البالغين أمراضا مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري.



أما عن أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين "د" فهي:

1. ألم في العظام والأطراف: وفقا للخبراء، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ وخاصة في فصل الشتاء قد تكون بسبب نقص فيتامين "د".

2. الوزن الزائد: ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى فيتامين "د" في الدم. لأن فيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أن زيادة الدهون تقلل من كمية الفيتامين.

3. البشرة الداكنة: أظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين "د"، فتصبغات الجلد هي بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس، وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 بالمئة. ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمس.

4. تعرق الرأس بشدة: هي إحدى العلامات الأكثر شيوعا على نقص فيتامين "د".

5. مشاكل في المعدة: الأشخاص الين يعانون من التهاب الأمعاء أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين "د". فالتهاب الأمعاء كغيره من أمراض الجهاز الهضمي يؤدي إلى انخفاض امتصاص الدهون التي تسبب ذوبان فيتامين "د" في الجسم.

لذا ينصح الخبراء بالتعرض الكافي لأشعة الشمس وأفضل وقت للتزود بالكم الكافي من فيتامين "د" يكون بين الساعة العاشرة صباحا وحتى الثالثة من بعد الظهر.



المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات تردد قناة الجمال Beauty Channel
قناة مصر الزراعية 11/11/2011
صالح بن عزيز , السيرة الذاتية الشاعر صالح بن عزيز
تردد قناة Al Majlis على Eutelsat 8
رسائل حب 2013 ، اجمل غرام 2013 ، احلى رسائل عشق للجوال
قناة أربد الفضائية عروس الشمال IRBID TV على النايل سات
حكم عن الظلم - عبارات عن الظلم - كلام عن ظلم الناس
ابراج اليوم السبت 19-1-2013 , برجك اليوم السبت 19-1-2013 , حظك اليوم السبت 19-1-2013 , الابراج اليوم

الكلمات الدلالية
, ,

خمس علامات تؤكد نقص فيتامين د في الجسم


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 05:53.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك