فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

افضل الأطعمة الغنية بالزنك تعرف عليها


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 25 محرم 1437هـ / 7-11-2015م, 15:09
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي افضل الأطعمة الغنية بالزنك تعرف عليها


افضل الأطعمة الغنية بالزنك تعرف عليها
الاطعمة الغنية بالزنك

الاطعمة الغنية بالزنك الزنك معدن أساسي مطلوب للجسم فهو يساعد علي تحسين حاسة الشم والحفاظ علي الجهاز المناعي وسيساعد في بناء البروتينات والإنزيمات ويمكن لنقص الزنك في الجسم أن يؤدي إلي والإسهال، والعجز، توقف نمو، والشعر العين، والآفات الجلدية، ضعف الشهية.



هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المكسرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، ولحوم الأبقار، وفول الصويا، ومعظم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحتوي
كذلك على نسبة عالية من عنصر الزنك.



كذالك تعد اهمية الزنك في دراسة أوضحت أن الأطفال الذين يتناولون أطعمة غنية بالزنك يحققون نتائج أعلى في المدرسة مشيراً إلى أن فترة المراهقة تعد من الفترات الحرجة، حيث تتميز بالنمو البدني والعاطفي والذهني لذلك لا بد من الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.



اما نقص الزنك يؤدي اليتظهر أعراض نقص الزنك بمشاكل جلدية مثل: صعوبة التآم الجروح، وتسلخات وتفسخات جلدية، وترقق في الأنسجة الجلدية، ومشاكل في الأطراف، مثل: الخدر، والتنميل، وقلة الوزن، وسوء التغذية، مع فقدان الشهية، والإسهال المزمن، وعدم القدرة على التركيز، وأحيانا مشاكل نفسية، ويمكن في هذه الحالة أخذ أقراص تحتوي على نسبة عالية من الزنك للتعويض.
يؤدي نقص عنصر الزنك الي خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما لاحظوا وجود علاقة واضحة بين نقص الزنك وزيادة الإلتهابات وأمراض الكبد والسرطان وحصى الكلى والتهاب المفاصل الروماتيزمي .

إما أكثر الاطعمة الغنية بالزنك هي1- المحار: المحار يعد من اكثر الاطعمة الغنية بالزنك بل هو علي رأس الاطعمة الغنية بالزنكويمكن للمحار إن يوفر كمية من الزنك تقدر ب 60 مج لكل 100 جرام من المحار.


2-جنين القمح


يمكن لمعلقة واحدة من جنين القمح أن توفر 14مح من الزنك.


3- الكبد:


يمكن أن يوفر الكبد كمية من الزنك تقدر ب 60 مج لكل مائة جرام الكبد.

4- اللحوم منخفضة الدهون: تعد اللحوم الحمراء من اكثر الاطعمة الغنية بالزنك

يمكن أن توفر لنا 12 مج من الزنك لكل 100 جرام.


5- بذور القرع


توفر لنا كمية من الزنك تقدر ب 6مح لكل 100 جرام.




6- بزور البطيخ


توفر 10 مج من الزنك لكل مائة جرام.




7- الكاكاو والشكولاته السوداء






توفر لنا 6مج من الزنك لكل مائة جرام.




8- لحم الخروف

توفر لنا لحوم الضأني مقدار زنك ب 8مج لكل مائة جرام.


9- الفول السوداني


يوفر الفول السوداني الزنك بمقدار 6 مج لكل مائة جرام.


10- سرطان البحر


سرطان البحر يوفر 8 مج لكل مائة جرام



المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات تردد قناة روسيا اليوم على نيل سات
يوتيوب برنامج نورت مع اروي - حلقة زهرة عرفات - مايا دياب -جويل مردنيان اليوم الاثنين 20-1-2014
اسرار ومفاجات ابراج اليوم الاحد 21-12-2014
أشياء قد لا تعرفها على واتساب
ايات عن فعل الخير , ذكر الخير في القرآن , ايات طويلة عن الخير
اسعار الذهب في السعودية اليوم السبت 11-1-2014 , سعر جرام الذهب في المملكة 10-3-1435

الكلمات الدلالية
, , , , , ,

افضل الأطعمة الغنية بالزنك تعرف عليها


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 04:54.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك