فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

خمس أسباب لشعوركم بالجوع الدائم اكتشفوها الان


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 27 محرم 1437هـ / 9-11-2015م, 00:40
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي خمس أسباب لشعوركم بالجوع الدائم اكتشفوها الان


خمس أسباب لشعوركم بالجوع الدائم اكتشفوها الان



يُفسر الجوع بالحاجة الفسيولوجية للسعرات الحرارية، وتسببه مجموعة من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي، وهرمونات الشهية، وعوامل عاطفية، مثل الإجهاد.

وفيما يلي، أسباب تبرر الشعور بالجوع



خمس أسباب لشعوركم بالجوع الدائم اكتشفوها الان



إصابة الجسم بالجفاف

أما إصابة الجسم بالجفاف، فيظهر من خلال الشعور بالجوع. وترتبط مشاعر الجوع بحاجة الجسم إلى السوائل. لذا، تأكد دائماً من تناول كوباً من الماء في الصباح، وانتظر لعدة دقائق لتتأكد من أن الشعور بالجوع نابع من حاجتك إلى الماء، أو من حاجتك إلى الطعام.

عدم القدرة على النوم

تؤدي قلة النوم إلى إثارة هرمونين مرتبطين بالشهية. وبينما يسبب النوم القليل ارتفاعاً بمستويات هرمون غريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، فيما يسبب انخفاضاَ بمستويات اللبتين، وهو الهرمون الذي يسبب مشاعر بالامتلاء. لذا، حاول النوم بين 7 و 8 ساعات ليلا، للحصول على مستوى جيد من الطاقة ودرء الشعور المستمر بالجوع.

الحد من استهلاك الكربوهيدرات النشوية

تحفز الكربوهيدرات البسيطة، المتوفرة في السكريات والطحين الأبيض مثل المعجنات والبسكويت، والكعك، من ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، ومن ثم هبوط بهذه المستويات، ما يؤدي إلى المزيد من الجوع الشديد والحاجة لمزيد من الكربوهيدرات السكرية. لذا حاول الحصول على وجبات طعام غنية بالألياف.

حالة الإجهاد

عندما تشعر بالتوتر، يزيد إنتاج الجسم لهرمونات الأدرينالين والكورتيزول، ما يسبب بزيادة الشهية. كذلك، يقلل الإجهاد من مستويات السيروتونين في الدماغ، ما يجعلك تشعر بالجوع.

تناول الطعام بسرعة

حاول تناول طعامك بشكل بطيء، حتى تتمتع بمذاقه، ثم الانتظار حوالي 20 دقيقة على الأقل قبل أن تقرر تناول المزيد من الطعام.
CNN








من مواضيعى في فضائيات تفسير تأويل رؤيا سورة غافر فى المنام يفسرها إبن سيرين ، إبن شاهين ، النابلسى
تفسير رؤيا الغل ، تفسير حلم الغل فى المنام
تفسير رؤيا سمرة اللون ، تفسير حلم سمرة اللون فى المنام
أحداث يوم 27 إبريل يوم الجمهورية في سيراليون
كم مساحة اليمن - ما هي مساحة اليمن - معلومات عن دولة اليمن
أحداث يوم 3 ديسمبر اليوم العالمي لذوي الاحتياجات الخاصة

الكلمات الدلالية
, , , ,

خمس أسباب لشعوركم بالجوع الدائم اكتشفوها الان


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 15:25.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك