فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عن الفوائد الصحية للحمص


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 27 محرم 1437هـ / 9-11-2015م, 00:43
نجم الإبداع الفضائي

 

افتراضي معلومات عن الفوائد الصحية للحمص


معلومات عن الفوائد الصحية للحمص

زوار واعضاء فضائيات ماذا تعرفون عن الفوائد الصحية للحمص

إذا كنت تبحث عن بديل صحي لأكل الخضروات اهتم بتناول الحمص. يمتاز هذا الطبق الجانبي بأنه يحتوي على عصير الليمون (الحامض) والثوم والطحينة وزيت الزيتون، كما أنه غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية.


معلومات عن الفوائد الصحية للحمص


السعرات الحرارية. يحتوي مقدار ثلث كوب من الحمص على 140 سعرة حرارية، في الوقت الذي يوفر فيه للجسم مغذيات مكثفة، لذلك يعتبر محتواه من السعرات الحرارية بين القليل والمعتدل، ويوصي خبراء التغذية بتناول الحمص عند اتباع حمية غذائية للتخسيس.



يمتاز الحمص بأنه خالٍ من الدهون الصلبة والمضافة والسكر والنشويات المكررة، لذلك من هذه الناحية يعتبر محتواه من السعرات الحرارية عالياً نسبياً، ولذلك يتم تصنيف المحتوى بالمعتدل.

الكربوهيدرات والألياف. معظم السعرات الحرارية التي يحتويها الحمض مصدرها الكربوهيدرات، ويوجد 16 غراماً من الكربوهيدرات في مقدار ثلث الكوب من الحمص. يحتوي المقدار نفسه من الحمص على 4 غرامات من الألياف الغذائية، وهي عنصر هام لتسهيل عملية الهضم والإخراج.

البروتين. يحتوي ثلث الكوب من الحمص على 4 غرامات من البروتين، لكنه بروتين غير مكتمل الأحماض الأمينية مثل التي توجد في اللحوم والألبان.

الدهون. مصدر الدهون التي توجد في الحمص هو السمسم الذي تُصنَّع منه الطحينة، إلى جانب زيت الزيتون. يحتوي ثلث الكوب من الحمص على 7 غرامات من الدهون، وهي من نوعية الدهون غير المشبعة الصحية التي تساعد على زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.

الفيتامينات والمعادن. يوفر الحمص نسبة جيدة من حمض الفوليك (فيتامين ب9) والحديد، ويلعب حمض الفوليك دوراً هاماً في نمو الجنين أثناء الحمل، كما يقوم الحديد بتعزيز عملية إيصال الأكسجين لأجزاء الجسم المختلفة




مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات تفسير رؤيا الخسف بالأرض لابن سيرين , تفسير حلم الخسف بالأرض فى المنام للنابلسى
معلومات عن شانن مونيان الملقبة بحصة العتيبي
تفسير رؤيا الميت فقير لابن سيرين ، تفسير حلم الميت فقير فى المنام
تفسير حلم الزواج للمتزوجة ، تفسير رؤية الزواج للمتزوجة فى الحلم و المنام
الشيح وفوائدة للصحة ، الشيح
تفسير رؤيا الصلاة من غير ركوع لابن سيرين ، تفسير حلم الصلاة من غير ركوع فى المنام
حلم قراءة سورة الضحى ، تفسير رؤية قراءة سوره الضحي فى الحلم و المنام
طبعاً ماصليتش العشا - قصيدة جديده هشام الجخ

الكلمات الدلالية
,

معلومات عن الفوائد الصحية للحمص


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 23:46.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك