الإبداع الفضائي - اهمية الشوفان في حرق الدهون 2014 , فوائد الشوفان للريجيم و انقاص الوزن 2014

ما هو الشوفان , ما هي فوائد الشوفان للريجيم و انقاص الوزن 2014 , ما هي اهمية الشوفان في حرق الدهون 2014

الشوفان هو كنز لمن يريدون التخلص من الوزن الزائد ليس فقط لانه يشعر بالشبع وانما لفوائده فالشوفان يحتوي على فيتامين b6 وهو ايضا يساعد على منع الاصابة بالاكتئاب ويعالج الحالات العصبية كما يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى المراة وهو ايضا يعطي طاقة لجسم مع شعور بالشبع على المدى الطويل فمثلا شريحة من خبز الشوفان تشعر بامتلاء المعدة بسرعة كبيرة كما ان الشوفان يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم الذي يسبب مشاكل عديدة للقلب كما ثبت ايضا انه يحسن الهضم ويمنع الامساك كما ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان المطهي لانه يعالج الارهاق ويقي ايضا من سرطان المعدة لاحتوائه على الالياف ف الطبق الواحد منه يحتوي على 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين واليكي وصفة بالشوفان ان كنتي تتبعين نظاما غذائيا لتنزيل الوزن

https://www.fadaeyat.co/vb/storeimg/i...325525_220.jpg
شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر